11 خطوة للحصول على قوام رشيق والتخلص من الترهلات .. ووصفة الشاى وخل التفاح لصدر مشدود..ومشروب العسل والزنجبيل للسيلوليت

7 خطوات بسيطة للحصول على قوام رشيق
4 خطوات بسيطة من «مها رادميس» للتخلص من الترهلات
الشاي وخل التفاح لصدر مشدود بدون ترهلات
مشروب العسل والزنجبيل للتخلص من السيلوليت
تعانى الكثير من النساء من زيادة الوزن من الترهلات والسيلوليت .. ويحلمن بالرشاقة، دكتورة مها رادميس استشارى التغذية العلاجية والسمنة قدمت 7 خطوات بسيطة للحصول على قوام رشيق بسهولة :
-1 ابتعدى عن تناول الأجبان التي تحتوي على مخزون عال من السعرات الحرارية والدهون.
-2 قومى بنزع جلد الدجاج قبل الأكل، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية.
-3 تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعره حرارية.
-4 ابتعدى عن تناول النشويات الغنية بالدهون كالكعك، الكرواسان، البسكويت والمعجنات.
-5 قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل
-6 تناولى الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.
- 7تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم.
التخلص من الترهلات :
وإلى من يعانى من الترهلات و تريد التخلص منها قدمت خبيرة التغذية 4 نصائح مهمة للتخلص من الترهلات نهائيا .
1-يمكن القيام بتمارين رياضية داخل البيت ومنها؛ قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.
2- من التمارين الرياضية الأخرى؛ صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن و شدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط
3-استخدمي منتجات الصويا فهي تحتوي على الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهلات
4- لاتنسى أهمية الغذاء فمثلاً تناول الطماطم مفيد جداً ويعوّض الجسم عن نقص الكولاجين، بالإضافة إلى السمك والفاكهة الحمراء.
صدر مشدود بدون ترهلات :
للحصول على صدر مشدود بدون ترهلات قدمت خبيرة التجميل «نانيس سليم» وصفة طبيعية من خل التفاح والشاى :
مكونات الوصفة :
فنجان ونصف من الشاى
250 ملل من ال "نيفيا"
خلّ التفاح
الطريقة :
يغلى فنجان ونصف من الشاي و ويترك لمدة ثلاث أيام و يجب تحريكه بين الحين والآخر، وفي اليوم الرابع نضع عليه 250 ملل من ال "نيفيا" و قليل من خل التفاح وتكون مادة شبه سائلة وقد يحتوي على تكتلات.
يدلّك الصدر به يومياً أو بعد كل حمام، من بعدها يغسل بعد خمس ساعات أو في اليوم التالي. يمكن استخدامه للبطن أو أي مكان تريدينه، وسوف تشعرين بألم بعدها وهذا الألم طبيعي بسبب الشدّ.
العسل والزنجبيل للسيلوليت :
ولمن تعانى من السيلوليت فى مناطق متفرة بالجسم قدمت الدكتورة إيمان سلطان إستشارى التغذية إليك مشروب العسل والزنجبيل .
مكونات :
ملعقة عسل
ملعقة عصير ليمون
ملعقة زنجبيل
الطريقة : يتم إذابة ملعقة صغيرة ( فقط ) من عسل النحل في ماء دافىء ثم يضاف إليه عصير ليمونة كاملة وملعقة الجنزبيل و يشرب الخليط على معدة خاوية كل صباح قبل الإفطار بساعه ، الليمون بطبيعته يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل ، كما أن من فوائد هذا المزيج أنه يرفع مناعة الجسم و يضفى على البشره صفاء و نقاء .