كثيرة هى الأطعمه التى تساعد على الحفاظ على قوة الإبصار لك ولأسرتك تعرفى عليها وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة. أكد إستشارى التغذية العلاجية أن أفضل أنواع الأطعمة التي ينصح بها لتقوية النظر هي بعض أنواع السمك : كالسردين والتونا والسلمون و الماكريل أما عن الأطعمة المفيدة فهى مثل صفار البيض والثوم والبصل والصويا و العدس الأصفر . أما عن أهم التوابل فهى الكركم و الكارى و البابريكا و الزعفران . ومن الفواكه والخضروات اللفت والخضروات الخضراء الورقية كالخس والكرنب و السبانخ ، و الجزر والقرع العسلى و البابايا و المشمش و الخوخ و البطاطا الحلوه و الفلفل الأصفر الرومى ، المانجو و البرتقال لإحتواءهم على الكاروتين و البيتاكاروتين اللذان يتحولان فى الجسم إلى فيتامين أ ، المهم لقوة الإبصار .