كيف تتخلص من البقع البيضاء التى تظهر على الأظافر ؟

كثيرون يعانون من ظهور بقع بيضاء على الأظافر سواء اليدين أو القدمين و نتعامل جميعا مع المسألة على أنها ضعف أو نفص فى الكالسيوم والحديد هذا صحيح ولكن هناك سبب آخر لظهور مثل تلك البقع البيضاء ليس لها علاقة بنقص الكالسيوم أو الحديد بالجسم .
حيث تظهر البقع البيضاء هذه نتيجة إرتطام الظفر بشدة بأحد الأشياء مما يتسبب فى ظهور البقع البيضاء ودائما ما نلاحظ ذلك إلا بعد أيام أو أسابيع من الإرتطام وذلك بسبب بطء نمو الأظافر حيث تظهر بعد فترة من الإرتطام وعادة ذلك ما يظهر فى ظفر أو أثنين فقط .
أما الخطوط البيضاء الكثيفة والتى تظهر فى جميع الأظافر فى وقت واحد فهو يعنى نقص فى الفيتامينات والكالسيوم و الزنك والحديد ، وهذه البقع تعنى ضعف الأظافر وسهولة كسرها .
وهذه المشكلة الشائعة يمكن التخلص منها فى خطوات بسيطة وذلك عن طريق تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالكالسيوم لتعويض هذا النقص وتحديدا تناول الألبان كاملة الدسم مثل لبن الصوياوكذلك البيض وغيره من الأطعمة المعروفة .
حافظى على أظافرك أثناء القيام بالأعمال المنزلية والتى تؤدى إلى كسرها أو إرتطامها مما تسبب ظهور البقع البيضاء ، كذلك يفضل إرتداء قفازات فى يديكى أثناء القيام بتلك المهام المنزلية .
تناول الفواكه والخضورات الطازجة وخاصة البرتقال الغنى بفيتامين سى والذى يحسن امتصاص الحديد فى الجسم والأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب و البوتاسيوم لأنها مفيدة للأظافر مثل الكرفس والزبادى وفواكه البحر و اللوز والثوم والسبانخ والتونة والقرفة .
التقليل من التدخين حيث أثبتت الدراسات أن التدخين احد الأسباب الرئيسية فى ظهور البقع البيضاء فى الأظافر .
للنساء .. احترسى من إزالة المانكير عن طريق حك الأظافر حيث يسبب ذلك ضعفها بشكل كبير .