تخلصى من الترهلات فى 6 خطوات

أكد الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية والسمنة العلاجية أنه يجب الحرص على إتباع الأتى للتخلص من الترهلات.
1- أحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على رشاقة الجسم وبناء العضلات. فيساعد ذلك على شد ترهلات الجسم والحفاظ على بشرة صحية.
2- التمرينات الرياضية كالجري، حمل الأثقال وتمرينات الضغط تساعدك على الحفاظ على رشاقة وتناسق جسمك.
تجنبي خسارة الوزن المفاجئة
3- هناك بعض أنظمة الريجيم والحيل التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، لكن ذلك سيؤدي لاكتساب الوزن مرة أخرى. فالفقدان السريع للوزن مع اكتسابه مرة أخرى يؤدي ذلك لترهلات الجسم وظهور الخطوط البيضاء بشكل ملحوظ.
4- تجنبي تلك الأنظمة التي تعمل على خسارة الوزن السريع مع اتباع أنظمة الريجيم الصحية لخسارة الوزن بطريقة أمنة مع الحفاظ على رشاقة جسمك وتناسقه.
5- النظام الغذائي الصحي ليس مفيد فقط لصحة الجسم، بل أيضًا يمد البشرة بالفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على مرونتها. احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لحاية بشرة الوجه والجسم من الترهلات. كما ينصح كذلك بتناول اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة للحفاظ على صحة البشرة.
6- أستخدام واقي الشمس بأنتظام :التقدم في العمر من أهم أسباب ترهلات الجلد، فمع التعرض لأشعة الشمس يتعرض الكولاجين للتلف، مما يؤثر على مرونة البشرة وظهور الترهلات. لذلك، فينصح باستخدام واقي الشمس بانتظام لحماية البشرة من تأثير أشعة الشمس الضارة. فلا يساعد ذلك فقط على تجنب ترهلات الجلد، بل يساعد على تجنب مشكلات البشرة الأخرى كالبقع الداكنة والنمش.