استشاري التغذية ينصح بالزبادى لمرضى القولون

نصح استشاريو التغذية الصائمين فى رمضان بالسيطرة على السلوكيات الغذائية الخاطئة وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة للحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم
وأوصي استشاري التغذية الدكتور طارق رضا مرضى القولون بنزع قشور البقوليات لأنها أكثر شىء يزعج القولون بما تسببه من انتفاخات وغازات ونصح بضرورة تناول الزبادى بكثرة لأن البكتريا الموجودة بالزبادى تعمل على راحة القولون وضرورة تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة.
وقال لبرنامج "صباح الخير يامصر" الأربعاء إن الذين يعانون من قلة الإنزيمات الهاضمة ينصحون بتناول المستخلصات أو الإنزيمات الهاضمة فى وسط الوجبات لتسهيل عملية الهضم وبخاصة الوجبات الدسمة.
التغلب على الإمساك
وللتغلب على الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمى نصح استشارى التغذية بنقع أوراق السنامكى مضافاً إليها ثلاث حبات من القرنفل طوال الليل وأخذ ملعقة كبيرة منها بعد الإفطار مشيراً إلى ضرورة تناول الماء لأن عدم شرب الماء يجعل الجسم يفرز كمية كبيرة من السوائل لهضم الطعام مؤكداً ضرورة اتباع سنة الرسول محمد -عليه الصلاة والسلام - فى ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس
أهمية تناول الفاكهة
كما أوصى د. رضا بتناول الفاكهة بكثرة لما تحتوية من فيتامينات وسكريات سريعة الهضم مشيراً إلى أن الله عزوجل قد ذكرها كثيراً فى القرأن وبخاصة فى التحدث عن الجنة ولهذا فهى أفضل شىء لجذب الناس للجنة بالإضافة إلى أنها تقى الانسان من الأمراض فقد أثبتت الدراسات أن المانجو تقى الإنسان من مرض السرطان وأوصى بتناول البطاطا والفراولة.
وأكد رضا أن الناس التى لا تشعر بالأمان هم أكثر الناس اقبالا على الطعام وأوصى بضرورة تناول وجبات متوازنة تحتوى على الطماطم - زيت الزيتون - الخبز البلدى - ملعقة عسل - الزبادى
وأخيراً أكد ضرورة أتباع السنة فى تناول التمر على الأفطار لأهميته الغذائية الكبيرة واحتوائه على سكريات سريعة الامتصاص مضافاً اليه اللبن ثم الذهاب للصلاة والعودة لتناول الطعام مرة أخرى ناصحاً بتأخير تناول الحلويات وعدم الأكثار منها