مفاتيح السعادة في العمل

عمل الرجل اما أن يكون مصدر سعادته وشعوره بالرضا عن نفسه، أو مصدر تعاسته وشعوره بالفشل وعدم الجدوى، لذلك اليك المفاتيح الخمسة لباب السعادة في العمل.
1- لا تعمل كثيرا
استفتاء حديث لجامعة برنستون وجد ان الرجال الذين يحصلون على دخول عالية جدا، هم اقل سعادة من اصحاب الدخول المتوسطة، وسبب ذلك انهم يكونون اكثر قلقا وتوترا من اصحاب الدخول الاقل. ووجد الاستفتاء ايضا ان هؤلاء الرجال يقضون وقتا اكثر في العمل بنسبة 25%، ووقتا اقل بمقدار الثلث من غيرهم في الاستمتاع بممارسة الانشطة الممتعة وتمضية الاوقات السعيدة وهم ايضا اقل اعتناء بمظهرهم وهندامهم.
2- اسبح مع السمك الصغير
دراسات جامعة سوارثمور اكتشفت ان احد اسباب السعادة هو المقارنة بينك وبين من هم اقل منك، وقد قام قسم علم النفس في الجامعة بعمل اختبارات ثنائية ووجد ان اداء الرجل بشكل افضل من زميله في الامتحان يحسن مزاجه بشكل كبير، بينما الاداء السيئ مقارنة بالآخر يجعله يشعر بحزن وتعاسة.
3- اختر النهاية السعيدة
الدراسات الحديثة وجدت ان الاعمال الخشنة وساعات العمل الطويلة في المكتب وحتى العمليات الطبية قد تكون ممتعة اذا انتهت نهاية سعيدة. فعلى سبيل المثال وجدت دراسة حديثة لجامعة تورنتو ان الرجال الذين اجروا منظارا للقولون استمر لوقت طويل ولكنه انتهى نهاية غير مؤلمة، كانوا اكثر استعدادا لاعادته مرة اخرى من الذين استغرقت عمليتهم وقتا قصيرا، لكنها انتهت بشكل مؤلم.
تميل الابحاث إلى فكرة ان الناس يتذكرون تجاربهم من نهاياتها، لذلك ببساطة كافئ نفسك بعد يوم عمل متعب بدقائق في الساونا أو بجلسة مساج، وسيصبح بامكانك ان تستمر في تقبل روتينك اليومي بسعادة.
4- حدد خياراتك
اجرت جامعة فرجينيا دراسة عن التأثير النفسي لكثرة الخيارات والقرارات التي يجب على الشخص اتخاذها، ووجدت ان الاشخاص الذين توضع امامهم خيارات كثيرة يشعرون بالقلق والندم على بعض خياراتهم اكثر من الذين تكون خياراتهم اقل.
واكدت هذه الفكرة دراسة اخرى اجرتها جامعة كولومبيا وجدت ان المستهلكين الذين يختارون بين 6 انواع شوكولاتة يكونون اكثر سعادة بخيارهم النهائي من الذين فرض عليهم الاختيار من عدد اكبر بكثير.
5- اشكر الآخرين
اجلس واكتب رسالة شكر لوالديك أو معلمك أو ناصحك أو اي شخص كان له دور في ان تكون كما انت عليه الآن. واقرأ هذه الرسالة امامه بصوت عال، فالتعبير عن الامتنان ضروري لشحن طاقة سعادتك.
البروفيسور مارتن سليجمان وجد ان الاشخاص الذين يفعلون ذلك مرة لا يصبحون اكثر سعادة فحسب، ولكن هذا الوهج يستمر معهم لشهر تقريبا.