طبيب يوضح طرق التغلب على 7 انواع للجوع

قال الدكتور أشرف قورة أستشاري أمراض السمنة وتنسيق القوام، أن هناك عدد من الطرق للتغلب علي الجوع الحقيقي أثناء تطبيق الرجيم بطريقة سليمة، ويأتي علي رأس انواع الجوع "Real hunger"، وهو يجعل الجسم يشعر بالارتعاش بسبب انخفاض مستويات السكر ويسبب الصداع وانخفاض الطاقة واضطرابات المعدة، فيما يأتي بعده جوع التلفزيون، عندما يجلس الشخص لمشاهدة فيلم سينمائي أو برنامج المفضل على التلفاز يبدأ بالأكل بدون وعي.
وأكد قورة، إلى أن الابحاث و الدراسات أظهرت عن التغذية السريريه أن الشخص يستهلك عدد هائل من السعرات الحرارية في لحظة تناوله للطعام اثناء مشاهدة التليفزيون، ياتي بعدها جوع الغضب، وهو يظهر عند الشعور بالغضب تتراجع نسبة السكر بالدم مما يحدث الوحدة المزاجية، خصوصًا عندما يكون الشخص غاضبًا وجائعًا في الوقت نفسه يستهلك كميات اكبر من الطعام .
وبعده يأتي ما يسمي جوع الظهيرة، او هو يبدأ بالفترة التي تبدأ فيها طاقة الانسان بالتراجع يمكن ادراج عدد من الوجبات الخفيفة كالفاكهة أو الخضروات التي تحتوي على الالياف و المكسرات والزبادي و الوجبات البروتينيه لتساعد الأفراد على البقاء على طاقتهم لمدة اطول.
وأضاف قورة، إلى أن النوع الخامس جوع التوتر والضغط، عندما نكون في حالة من التوتر والضغط الزائد نبدأ بتناول الحلويات ولكن لابد من التحكم بالأمر عند الشعور بالضغط عليك ممارسة التمارين الرياضية و شرب الماء حيث ان هناك بعض الاشخاص عند اصابتهم بالتوتر يبدأون بتناول كميات اكبر من الطعام بالتالي زيادة بالوزن لابد من التغلب على ذلك بممارسة التمارين الرياضية، وبعده ياتي جوع ما قبل الحيض، ويحدث مع متلازمة قبل الحيض نتيجة لتغيرات في هرمونات الجسم لدى النساء والفتيات مما يزيد من فتح الشهية.
وأشار قورة، إلى ان النوع السابع جوع الدماغ، ويحدث عند الشعور بالتعب أو الارهاق او نتيجة للتسويف والمماطلة في العمل والافضل معالجة حالات التسويف بدلًا من تناول الطعام للهروب، مشيرًا إلى أن أسباب الشعور بالجوع المستمر الاهمال في وجبة الإفطار، والجفاف وتناول سعرات حرارية بلا فائدة، والنوم والدهون والبروتينات، بالإضافة مشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم.