الاسترخاء‏ يقيك أزمة منتصف العمر

عندما تفقد المرأة حيويتها بعد أن تفقد خلاياها قدرتها علي التجديد يقال لها إنها ستدخل في أزمة منتصف العمر .
التي عرفها علماء النفس بأنها فترة زمنية تتأثر ببعض التغيرات البيولوجية والاجتماعية‏,‏ وتستمر لمدة عشر سنوات بين الخامسة والأربعين والخامسة والخمسين‏.
وحين تبحث المرأة في هذه الفترة من الزمن عن سبب توترها واكتئابها فلم تجد سببا محددا‏,‏ لذلك كان لابد من البحث عن وسيلة لإنقاذها من التوتر الذي يعكر صفو حياتها وهذه الوسيلة هي الاسترخاء الذي يحدثنا عنه
د‏.‏ عبدالرحمن نور الدين استشاري الأمراض الباطنية فيقول‏:‏ ان الاسترخاء يساعد الانسان علي استعادة هدوئه‏..‏
في البداية استلقي علي ظهرك وتأملي عضلاتك واحدة بعد الأخري وابدئي أولا بالقدمين فستجدين أن عضلاتهما مشدودة‏,‏ حاولي أن ترخيها تماما بإرادتك ثم ارتفعي الي أعلي بالتدريج الي عضلات البطن والظهر‏. وشدي العضلات ثم أرخيها تماما واستمري في ذلك حتي تصلي الي الرقبة والوجه والجبهة‏ وفي الوقت نفسه حاولي تنظيم التنفس شهيقا وزفيرا بعمق حتي ينتظم في ايقاع رتيب‏..‏ هذا هو الاسترخاء الكامل فلنحتفظ به أطول مدة ممكنة وسوف نجد العجب‏.
سيذهب الصداع وتنفرج أسارير الوجه ويدب في الجسم احساس بالراحة ويزول التعب‏,‏ وقد تستغرقين في النوم دون أن تدري ومن هو يثبت ان الجهاز العضلي والحركي هما أكثر الأجهزة تأثرا بالتوتر في هذه الفترة من العمر‏.
فاذا أمكن ازالة التوتر تبدأ وظائف الجسم المختلفة في الانتظام‏,‏ فالدم سوف يتوجه الي المخ والقلب والكلي والكبد فتتخلص من رواسبها وتتحسن وظائفها وتنشط الدورة الدموية‏,‏ كما أن الغدد الصماء خاصة الغدة فوق الكظرية سوف تطلق افرازاتها الي الدورة الدموية‏.‏
ويضيف د‏.‏ عبد الرحمن فيفول‏:‏ ان كل الوسائل الصناعية المعروفة مثل الساونا‏,‏ والتدليك وغيرهما انما هدفها الرئيسي هو الاسترخاء الذي يزيل شد العضلات والمفاصل كذلك الأدوية المهدئة التي تؤدي الي الاسترخاء الصناعي ولكن بروشتة مجانية نحصل علي نفس النتائج‏.‏