د. أحمد نوير يكتب : فطار صحى فى رمضان "18"

لإفطار صحي وسليم لابد من اتباع نظام غذائى صحى وسليم كالتالي:
الفطور:
يجب أن نبدأ بطبق شوربة أى نوع ( لحمة – فراخ – عدس ) أو كوب من قمر الدين + 3 تمرات
وتناول كوب واحد فقط من الماء .. واحد فقط
ثم نقوم للصلاة ..بعدها نبدأ بالأكل
برام بطاطس بالسجق (شرائح البطاطس بالبصل والطماطم والسجق + رغيف بلدي + سلطة وخضار
السحور:
سلطة فاكهة + زبادي
بين الفطور والسحور
يمكن تناول أى نوع من الحلويات ما بين الفطار والسحور ولكن بكميات قليلة مثلا كتناول 40 جرام شيكولاتة أو كوب خشاف أو طبق كريم كراميل أو ارز باللبن او مهلبية
كما ينصح بتناول الفاكهة بين الوجبتين فيما عدا التين والبلح والموز والعنب والمانجو لأنها تساعد على السمنة .
وينصح أيضا بشرب 10 أكواب ماء يوميا.