للحفاظ علي رشاقتك في العيد أتبعي هذا الرجيم

اليوم الأول:
الإفطار:
ثلاث تمرات
ثمرة فاكهة
كوب حليب خالي الدسم
سناك:
2 بسكويت أو كعك أو بيتفور.
الغداء:
4 حبات كوسا محشي
طبق سلطة
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
سناك:
2 بسكويت أو كعك أو بيتفور.
العشاء:
2 ثمرة تفاح.
اليوم الثاني:
الإفطار:
2 كوب ماء
كوب عصير
2 توست.
سناك:
2 بيتيفور أو بسكويت أو كعك
الغذاء:
2 قطعة لحم خالي من الدهون
طبق خضار
سناك:
2 بيتيفور أو بسكويت أو كعك
العشاء:
كوب عصير فريش.
الأيام الثالث والرابع والخامس والسادس:
الإفطار :
2 ثمرة تفاح أو برتقال.
سناك:
2 بسكويت أو كعك أو بيتفور أو أي نوع آخر.
الغذاء:
علبة تونة
رغيف سن
خيار.
أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
طبق سلطة
أو سمك مشوي
طبق سلطة
أو 4 ملاعق أرز بسمتي
حبة بطاطس مسلوقة محشية باللحمة المفرومة
طبق سلطة.
العشاء
2 زبادي لايت أو كوب حليب خالي الدسم.
احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء خلال النهار وخصوصاً قبل الوجبات
يمكنك تناول الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب في أي وقت من اليوم بدون سكر
يفضل تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل صباحاً.