مع الرياضة الحمل أفضل

و بالطبع فإن الشهور الأولى للحمل تتطلب الراحة عادة و لكن مع بداية الشهر تبدأ أثار الحمل تظهر بوضوح خاصة فى زيادة الوزن الذى يؤثر على عضلات و مفاصل الجسم و ليس على الظهر فقط كما قد تتعرض الحامل لحدوث أرتخاء فى الأربطة وآلام فى الحوض وفى المفصل نفسه.
و توصى أخصائية العلاج الطبيعى نهى مجدى أنه يجب أن تبدأ الحامل فى ممارسة التمارين الرياضية بداية من الشهر الرابع أو الخامس حسب ثبات الحمل و حجم الجنيين و عقب إستشارة الطبيب المعالج و إن كان معظم الأطباء يوصون بها فى الشهر الثامن أو التاسع .
و تنصح دكتورة نهى بممارسة التمارين وسط مجموعة من الحوامل و يفضل تكون خلال فصول لتعليم المرأة الحامل الجانب الفسيولوجى للولادة التى تأهلها نفسياً كما أن هذه التمارين تحمى من ترهلات البطن وتقوية عضلاتها وتشد من شكل الجسم المترهل .
و تركز نهى على أهمية تمارين التنفس و المشى و بشكل خاص فى الشهور الأخيرة حيث أن هذه التمارين تسهل الولادة وتنشط الدورة الدموية حتى لاتصاب الحامل بالدوالى أو التجلط .
و تؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة فى مكان مفتوح أو ذات تهوية جيدة كما يجب أن تمارس الرياضة على سطح مريح "مرتبة" وليس على الأرض و ترتدى ملابس فضفاضة وقطنية كما يجب أن تمارس التمارين بالتدريج وببطء وتبتعد عن الحركات العنيفة .