روشتة رمضانية للحفاظ على الوزن وتنسيق قوام الجسم

يحرص عدد كبير من المواطنين علي الحفاظ علي وزنهم، ولكن مع تغيير العادات الغذائية خلال شهر رمضان الكريم، يتبع البعض عادات غذائية غير صحية كالإسراف في شراب المواد الغازية، والإفطار على السجائر، وتناول كميات كبيرة من الطعام دون تهيئة المعدة، وغيرها من العادات الخاطئة التي تؤدي بالنهاية إلى مشاكل صحية ومنها زيادة الوزن.
وقدم الدكتور هشام عبدالله استشاري الجراحة العامة وجراحات السمنة وتنسيق القوام، بمجموعة نصائح تساعد الصائمين في الشهر الكريم، في الحفاظ على سلامة الجسم، وهي البدء بالتمر وقليل من المياه، ثم استراحة قصيرة فترة "صلاة المغرب" حوالي 10 دقائق، ثم تناول الخضروات والشربة، وبعد صلاة التراويح تناول وجبة الإفطار الدسمة.
طالب عبد الله بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والمقليات وكذلك الحلويات، وتناول إفطار صحي ذو قيمة غذائية عالية، والابتعاد عن السجائر، وتقليل التوابل في الطعام وكذلك المخللات كونها تزيد الشعور بالعطش.
وشدد على ضرورة تقليل المشروبات الغازية لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى هشاشة العظام، ولخطورتها أيضا على الجسم وزيادة الوزن.
بالنسبة للسحور، يجب الابتعاد عن البيض المقلي واستبداله بالبيض المسلوق، وتناول الأطعمة الغنية ب"البوتاسيوم"، كالموز، والتمر، والبطاطس المسلوقة.
يحرص عدد كبير من المواطنين علي الحفاظ علي وزنهم، ولكن مع تغيير العادات الغذائية خلال شهر رمضان الكريم، يتبع البعض عادات غذائية غير صحية كالإسراف في شراب المواد الغازية، والإفطار على السجائر، وتناول كميات كبيرة من الطعام دون تهيئة المعدة، وغيرها من العادات الخاطئة التي تؤدي بالنهاية إلى مشاكل صحية ومنها زيادة الوزن.
وقدم الدكتور هشام عبدالله استشاري الجراحة العامة وجراحات السمنة وتنسيق القوام، بمجموعة نصائح تساعد الصائمين في الشهر الكريم، في الحفاظ على سلامة الجسم، وهي البدء بالتمر وقليل من المياه، ثم استراحة قصيرة فترة "صلاة المغرب" حوالي 10 دقائق، ثم تناول الخضروات والشربة، وبعد صلاة التراويح تناول وجبة الإفطار الدسمة.
طالب عبد الله بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والمقليات وكذلك الحلويات، وتناول إفطار صحي ذو قيمة غذائية عالية، والابتعاد عن السجائر، وتقليل التوابل في الطعام وكذلك المخللات كونها تزيد الشعور بالعطش.
وشدد على ضرورة تقليل المشروبات الغازية لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى هشاشة العظام، ولخطورتها أيضا على الجسم وزيادة الوزن.
بالنسبة للسحور، يجب الابتعاد عن البيض المقلي واستبداله بالبيض المسلوق، وتناول الأطعمة الغنية ب"البوتاسيوم"، كالموز، والتمر، والبطاطس المسلوقة.