نصائح للاهل والاطفال لعودتهم الى المدارس

انتهى وقت عطلة الصيف، وبدء موعد العودة الى المدارس. فصل جديد من الدرس والجد والجهد يستعد ليكتب. فصل يتطلب مجهود عقلي وجسدي ونفسي. لان اي خلل على هذه الاصعدة سينعكس سلبا على الاداء الاكاديمي للطفل. اليكم بعض النصائح التي اخترناها تسهل عليكم وعلى طفلكم العودة الى المدرسة.
نصائح تسهل عليك عملية الشراء:
1. قومي بعمل قائمة بالمستلزمات المطلوبة، والتي يحتاجها طفلك.
2. اختيار الاحذية المريحة لطفلك، واجعلي طفلك يجربه فبل ارتدائه في المدرسة، والتزمي بالالوان التي تحددها المدرسة.
3. اجعلى طفلك يشارك بقرار الشراء، واختيار ما يناسبه من الوان ورسومات ويعكس شخصته.
4. اشتري كمية كبيرة من القرطاسية حتى لا تضطري الى الخروج لشرائها فيما بعد، لان الاطفال يميلون الى استهلاك الكثير منها بسبب الفقد او الاستهلاك.
5. اختاري الحقائب المدرسية المتحركة اي التي تحتوي على عجلات، وحقائب تحتوي على اشرطة يمكن توسيعها، لكي تضمني الراحة لطفلك. كما ان الحقيبة يجب ان تكون ذات لون ساطع وملفت (برتقالي او اصفر على سبيل المثال) ليكون الطفل مرئيا امام سائقي السيارات، ويجب ان يكون وزن الحقيبة بين 1 الة 1.3 كلغ.
6. اذا كان طفلك صغيرا، اختاري علية غداء ملونة وعليها رسومات، ومقسمة الى عدة اقسام لكي تشجعيه على الاكل.
النظام الغذائي:
النظام الغذائي من اهم العناصر الاساسية التي تساهم في تحفيز الاداء الذهني . نصيحة منا اليك سيدتي ان تناقشي انواع الوجبات مع اطفالك، لكي تشجعيهم على الاكل.
-الفطور-
هو من اهم الوجبات الغذائية واكثرها ضرورية، لعمل الدماغ. لا يجب ان تفوته وجبة الفطور. معظم الطلاب لا يتناولون وجبة الفطور بسبب التأخر في الاستيقاظ لذلك يجب ضمان النوم مبكرا لاخذها. اختاري الاطعمة الصحية التي تمدهم بالنشاط الى حين وقت الفرصة، وان يكون سهل الهضم، من الافكار التي ممكن عملها كوجبة فطور البيض او الجبن يتبعهم كوب من عصير البرتقال او "البان -كيك" مع الموز والتوت او اي نوع من الفاكهة، او يمكن اختيار رقائق الذرة او القمح اي "الكورن فليكس" المفضل لدى اولادك. يمكن التوجه الى السوبر ماركت وانتقاء ما يفضله اولادك من الانواع والنكهات المتعددة. كما لا يجب الاستهانة بمفعول كوب الحليب عند الصباح. كما ان التمر ضروي عند الصباح لانه يمدهم بالنشاط.
-الغداء-
بعد يوم طويل في المدرسة يجب ان تكون وجبة الغداء مليئة بالقيم الغذائية لان التلميد يعود جائع من المدرسة، لذلك اليك بعض الافكار التي ممكن تطبيقها :الطبق الاول ممكن ان يكون شوربة ويمكن اختيار وصفة لاي شوربة خضار او دجاح والتفنن بها، او الاستعانة بمواقع الانترنت او كتب وبرامج الطبخ لعمل وصفات جديدة لكي لا يمل اولادك. الطبق الثاني يجب ان يحتوي على سمك او دجاج او لحمة، والسلطة او الخضار لكي تكون الوجبة متكاملة غذائيا. وبعد الغداء بوقت قصير يمكن اعطائهم كوب من العصير الطبيعي، او حبة فواكه.

-سناك الدراسة-
اثناء قيامهم بواجباتهم المدرسية يمكن وضع صحن فيه الفاكهة المجففة، او قطع من الفواكه، والشوكولا بين الحين والاخر فالسكريات تساعد على تحفيز الاداء العقلي.
-العشاء-
اضيفي الحبوب الى وجبة العشاء (قمح، حمص،فاصوليا، عدس..) فلهذه الاصناف قيمة غذائية كبيرة.

-ملاحظة-
في المرحلة الابتدائية، يكون الطفل في طور النمو من اهم الاطعمة التي نحتاجها التلميذ هي الحليب بمشتقاته كما البيض والجبن والفواكه والخضار.
من ناحية اخري طلاب المرحلة المتوسطة والثانوية يجب ان يحتوي نظامهم الغذائي على البروتينات (التي توجد في اللحوم والحليب والاسماك والبقول..) والفيتامينات والاملاح المعدنية (الخضار والفاكهة).

قبل بدء المدرسة بإيام
التأكد من وجود كل المستلزمات المدرسية، الكتب، وضع المحارم _الكلينكس) والمحارم المعطرة (wet wips).
عودي طفلك الى العودة الى النوم المبكر قبل اسبوعين من تاريخ العودة الى المدرسة، لكي تجنبيه الشعور بالكسل والارهاق.
تكلمي مع طفلك عن كل الاوقات الجميلة التي سيمضيها هناك مع اصدقائه، وذكريه بكل المعلمات والمعلمين الذين يحبهم، والرحلات التي سيقوم بها اثناء السنة المدرسية.
عاهدي طفلك على مكافأته اذا حقق نتائج جيدة.
ترتيب الشنطة المدرسية ليستطيع الطفل الوصول الى اغراضه بسهولة.
اذا ترددتي الى المدرسة قبل البدء بالعام حاولي التعرف على زملائه بالصف، لكي يتأقلم معهم قبل الدخول وهذا ما سيرفع من معنوياته.
اذا لم يكن هناك زي موحد، خططي ماذا سيرتدي طفلك قبل ينهار.
اصطحبي طفلك قبل فترة لاجراء فحوصات طبية روتينية، وقبل يوم من العودة اصطحبيه لقص شعره وتقليم اظافره ليبدو في افضل صورة، وهذا ما سيرفع من معنوياته.
اطلبي من طفلك اعداد قائمة بالمأكولات التي يحبها لاعدادها.
قومي بالتعرف على معلمات صف طفلك، وحاولي خلق علاقة جيدة معهم وذلك سيؤثر ايجابا على طفلك. كما يمكنك اخبارهم قليلا عن طفلك ليتمكنوا من معرفة كيفية التعامل معه.
في اليوم الاخير من العطلة الصيفية اجعليه مميزا من خلال امضائه بمكان يحبه، ليستمتع به الاطفال.
اعادة ترتيب غرفة الطفل وتخصيص مكان لوضع اللوازم المدرسية.
تخزين الالعاب والادوات الترفيهية ليستطيع استعمالها فقط في العطل والعطلات الاسبوعية.
تجهيز مكان ليستطيع المذاكرة فيه، واتمام واجباته، يكون مرتب وهادئ ليستطيع التركيز.
تصفحي مع اولادك الكتب المدرسية، لتبدو الدروس مألوفة لديهم.
تذكري مع اولادك المصاعب التي واجهوها في العام الماضي، والحلول لعدم تكرارها.

نصائح صحية اثناء العام الدراسي
وضع مناديا معطرة او معقمة لتنظيف يديهم بعد تناول الطعام
تذكيرهم بالعادات التي تختص بالنظافة الشخصية، غسل اليدين بعد استعمال المرحاض، العطس داخل المنديل بدلا من العطس داخل اليدين و من ثم التخلص منها في القمامة.
وضع ضمادات للجروح داخل حقيبة الطفل.
ممارسة الطفل لبعض التمارين الرياضية التي تحفز نشاطهم الذهني.
غسل الايدي بإستمرار.
نتمنى لكم سنة دراسية مكللة بالنجاح