العاصمة الإدارية تطرح 16 وحدة تجارية بالإيجار في الحي الحكومي    طائرات الاحتلال تقصف منزلًا لعائلة "داود" في حي الزيتون جنوب شرقي غزة    طاقم تحكيم مباراة الإسماعيلي والداخلية في الدوري المصري    صفقة سوبر على أعتاب الأهلي.. مدرب نهضة بركان السابق يكشف التفاصيل    ميدو يوضح رأيه في اعتراض الزمالك على حكام نهائي الكونفدرالية    نقابة الموسيقيين تنعي كريم عبد العزيز في وفاة والدته    6 طرق لعلاج احتباس الغازات في البطن بدون دواء    أحمد موسى: محدش يقدر يعتدي على أمننا.. ومصر لن تفرط في أي منطقة    مندوب الجامعة العربية بالأمم المتحدة: 4 دول من أمريكا الجنوبية اعترفت خلال الأسبوع الأخير بدولة فلسطين    «الرئاسة الفلسطينية»: نرفض الوجود الأمريكي في الجانب الفلسطيني من معبر رفح    رئيس هيئة المحطات النووية يهدي لوزير الكهرباء هدية رمزية من العملات التذكارية    عيار 21 الآن بعد الزيادة.. أسعار الذهب بالمصنعية اليوم الخميس 9 مايو بالصاغة (آخر تحديث)    توفر مليار دولار سنويًا.. الحكومة تكشف أهمية العمل بجدول تخفيف الأحمال (فيديو)    الزمالك يشكر وزيري الطيران والرياضة على تسهيل سفر البعثة إلى المغرب    قبل نهائي الكونفدرالية.. نجم الزمالك يسافر إلى اليونان للاتفاق مع فريقه الجديد    محمد فضل: جوزيه جوميز رفض تدريب الأهلي    ميدو: اعتراض الزمالك على وجود حكام تونسيين في نهائي الكونفدرالية ذكي للغاية    فينيسيوس: الجماهير لا يمكنهم تحمل المزيد من تلك السيناريوهات.. ولم يكن لدينا شك بالفوز    نماذج امتحانات الثانوية العامة 2024 بصيغة «PDF» لجميع المواد وضوابط اللجان    إنتل تتوقع تراجع إيراداتها خلال الربع الثاني    موعد إجازة عيد الأضحى 2024 في السعودية: تخطيط لاستمتاع بأوقات العطلة    ارتفاع ضحايا حادث «صحراوي المنيا».. مصرع شخص وإصابة 13 آخرين    العظمى بالقاهرة 36 درجة مئوية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الخميس 9 مايو 2024    "الفجر" تنشر التقرير الطبي للطالبة "كارولين" ضحية تشويه جسدها داخل مدرسة في فيصل    سواق وعنده 4 أطفال.. شقيق أحمد ضحية حادث عصام صاصا يكشف التفاصيل    تعرف على سعر الفراخ البيضاء والبيض بالأسواق اليوم الخميس 9 مايو 2024    نبيل الحلفاوي يكشف سبب ابتعاد نجله عن التمثيل (تفاصيل)    برج الأسد.. حظك اليوم الخميس 9 مايو: مارس التمارين الرياضية    من يرفضنا عايز يعيش في الظلام، يوسف زيدان يعلق على أزمة مؤسسة "تكوين" والأزهر    محمود قاسم ل«البوابة نيوز»: السرب حدث فني تاريخي تناول قضية هامة    خبير اقتصادي: صندوق النقد الدولي يشجع الدعم المادي وليس العيني    استشاري مناعة يقدم نصيحة للوقاية من الأعراض الجانبية للقاح استرازينكا    وزير الصحة التونسي يثمن الجهود الإفريقية لمكافحة الأمراض المعدية    محافظ الإسكندرية يشيد بدور الصحافة القومية في التصدي للشائعات المغرضة    وكيل الخطة والموازنة بمجلس النواب: طالبنا الحكومة بعدم فرض أي ضرائب جديدة    ننشر أسماء ضحايا حادث انقلاب ميكروباص بصحراوي المنيا    تحالف الأحزاب المصرية يجدد دعمه لمواقف القيادة السياسة بشأن القضية الفلسطينية    وزير الخارجية العراقي: العراق حريص على حماية وتطوير العلاقات مع الدول الأخرى على أساس المصالح المشتركة    "لا نريد وسيطاً".. فتح: نطالب بانسحاب إسرائيل من معبر رفح|فيديو    رئيس لجنة الثقافة: الموقف المصرى من غزة متسق تماما مع الرؤية الشعبية    حسام الخولي ل«الحياة اليوم»: نتنياهو يدافع عن مصالحه الشخصية    «زووم إفريقيا» في حلقة خاصة من قلب جامبيا على قناة CBC.. اليوم    عبد المجيد عبد الله يبدأ أولى حفلاته الثلاثة في الكويت.. الليلة    مستشهدا بواقعة على صفحة الأهلي.. إبراهيم عيسى: لم نتخلص من التسلف والتخلف الفكري    دعاء في جوف الليل: اللهم اجعل لنا في كل أمر يسراً وفي كل رزق بركة    دعاء الليلة الأولى من ذي القعدة الآن لمن أصابه كرب.. ب5 كلمات تنتهي معاناتك    بالصور.. «تضامن الدقهلية» تُطلق المرحلة الثانية من مبادرة «وطن بلا إعاقة»    التحالف الوطنى يقدم خدمات بأكثر من 16 مليار جنيه خلال عامين    رئيس جامعة القناة يشهد المؤتمر السنوي للبحوث الطلابية لكلية طب «الإسماعيلية الجديدة الأهلية»    متحدث الصحة يعلق على سحب لقاحات أسترازينيكا من جميع أنحاء العالم.. فيديو    الكشف على 1209 أشخاص في قافلة طبية ضمن «حياة كريمة» بكفر الشيخ    أيهما أفضل حج الفريضة أم رعاية الأم المريضة؟.. «الإفتاء» توضح    رئيس«كفر الشيخ» يستقبل لجنة تعيين أعضاء تدريس الإيطالية بكلية الألسن    أول أيام شهر ذي القعدة غدا.. و«الإفتاء» تحسم جدل صيامه    بالفيديو.. هل تدريج الشعر حرام؟ أمين الفتوى يكشف مفاجأة    حزب العدل: مستمرون في تجميد عضويتنا بالحركة المدنية.. ولم نحضر اجتماع اليوم    موعد وعدد أيام إجازة عيد الأضحى 2024    «اسمع واتكلم» لشباب الجامعات يناقش «الهوية في عصر الذكاء الاصطناعي»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك من الطبيعة ما هي الأطعمة الأفضل للحصول على بطن مسطح؟
نشر في الزمان المصري يوم 23 - 09 - 2015

نحن نؤمن بأن الطعام الصحي والمتوازن من شأنه أن يمنح الجسم الصحة والرشاقة، ودون التعرض إلى مخاطر السمنة، لكن يبقى هناك بعض الأطعمة التي تتميز بقدرات تختلف من صنف إلى آخر في دورها في الحصول على الرشاقة، واليوم وبحسب مجلة "الجميلة"، نتحدث عن باقة من الأطعمة التي تؤدي دوراً هاماً في الحصول على بطن مسطح، ومن أهم هذه الأطعمة:
الفلفل الحار؛ حيث يعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة من أبسط الطرق لتسهيل عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، فوضعها على قائمة الوجبات اليومية خاصة كوجبة صغيرة يمكن تناولها قبل الوجبة الأساسية بنصف ساعة يمكن أن يساعد في الحد من الشهية وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، وهذا بدوره يحميك من نفخة البطن، ويمنحك بطناً مسطحاً.
ومن الأطعمة التي تساهم وبدور كبير في الحصول على بطن مسطحة هي بذور تشيا، بالإضافة إلى فوائدها العديدة في تعزيز الصحة العامة لاحتوائها على عناصر هامة للجسم مثل البروتين، أوميجا 3، والكالسيوم، تعد بذور تشيا من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وتحديداً في منطقة الخصر كما تساهم في زيادة الشعور بالشبع والاكتفاء بتناول كميات قليلة من الطعام، فلا تترددي في تناولها منقوعة أو مع وجبات الطعام.
إضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام زيت الكانولا للحصول على بطن مسطحة؛ حيث يعتبر من أفضل الزيوت التي يمكن أن تستخدم في الطهي نظراً لاحتوائه على نسبة قليلة من أوميجا 3 مقارنة بغيره من الزيوت لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى الطعام لأنه يخفض من مستويات الأنسولين، وبالتالي يقلل من نسبة الدهون المتراكمة في البطن وحول الخصر.
كما يمكن لاعتماد على التوت للحصول على نفس النتيجة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة، التي تجعله من الأطعمة المثالية للتمتع بخصر رشيق، بالإضافة إلى أنه يمثل تحلية مناسبة في حال الاستغناء عن العصائر المحلاة والأطعمة المحتوية على السكريات بشكل عام بهدف الحفاظ على رشاقة الجسم.
تمتعي بالزبادي لبطن مسطح؛ فمادة (البروبيوتيك) المتوفرة في الزبادي تساهم بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن الزائد، والمحافظة على شكل خصر رشيق.
أما البيض فحكاية أخرى؛ حيث أن تناول البيض ضمن وجبة الفطور يؤمن للجسم حاجته من البروتين بنسبة دهون أقل مقارنة بتناول اللحوم الحمراء، وبالتالي هو من الأطعمة التي يشدد أطباء التغذية على أهمية تناولها للحصول على خصر نحيل.
العدس والفول، الحصول على البروتين اللازم للجسم من مصادر نباتية يعني اكتساب نسبة أقل من الدهون المتكونة في منطقة البطن والخصر، وتلعب حبوب مثل العدس والفول دوراً هاماً في ذلك إلى جانب أنها أطعمة غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.