7 خطوات للحصول على خصر نحيف في أسبوع فقط

هل حاولتِ مرارًا وتكرارًا الحصول على خصر نحيف ولكن دون جدوى؟.. هل قمت بعمل تمارين رياضية مرهقة ولكن دون نتيجة إيجابية؟.. هل اتبعت ريجيمًا قاسيًا للحصول على خصر مثالي ورشيق ولكن باءت كل محاولاتك بالفشل؟..
إليكِ عزيزتي 7 خطوات بسيطة للحصول على خصر نحيف وجذاب في أسبوع واحد فقط..
1- تناول إفطارغني بالبروتين
احرصي على احتواء وجبة الإفطار على البروتينات اللازمة لجسمك مثل البيض والزبادي، وتجنبي بقدر الإمكان تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا.
2- خفض الدهون
الدهون تتجمع في منطقة الخصر، فإذا قمت بخفض نسبة الدهون في جسمك ستتمكني من الحصول على خصر نحيف، فتجنبي استخدام الزيوت في الطهي، واستخدمي نسبة قليلة من زيت الذرة، وتجنبي كذلك المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
3- الخضراوات
احرصي على تناول العصائر والخضروات الطازجة، وخاصة السلطة، فهي تمنحك جسمًا صحيًّا وتزيل السعرات الحرارية الزائدة بجسمك.
4- تمارين البطن
عليك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة فقط يوميًّا، وخاصة تلك التمارين التي تهتم بعضلات البطن، فهي تعمل على شد منطقة الخصر.
5- الألبان خالية الدسم
اللبن والذبادي من الأطعمة المفيدة لصحتك فهي تعمل على تحسين عملية الهضم، ولكن احرصي على اقتناء منتجات الألبان خالية الدسم حتى لا تزيد نسبة الدهون بجسمك وتتمكني من تنحيف خصرك.
6- تقليل السكريات
حاولي خفض نسبة السكريات في المشروبات والأطعمة التي تتناولينها، فالسكريات تزيد السعرات الحرارية بجسمك بدرجة كبيرة وتزيد خصرك حجمًا.
7- العشاء البسيط
احرصي على تناول عشاءا خفيفا قبل النوم، فهذا سيساعدك على استعادة لياقة بدنك، حيث أنه سيحتوي على سعرات حرارية قليلة لا تؤثر سلبًا على صحتك.
فقط إذا أتبعتِ هذه الخطوات لمدة أسبوع واحد فقط يمكنك التخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بجسمك والحصول على خصر نحيف يضاهي نجمات السينما.