خبيرة تغذية: المشروبات المُحلاة مدمرة للثة والأسنان

أصبحت ظاهرة سمنة الأطفال من الظواهر التى يصعب تجاهلها، وذلك لانتشارها ولأنها تؤثر على أجسامهم من الناحية الفسيولوجية والسيكلوجية، كما تؤثر على قدراتهم الذهنية وهو ما يؤدى إلى الاكتئاب وعدم الثقة بالنفس.
وأوضحت دكتور مها راداميس إخصائي، السمنة والنحافة والتغذية العلاجية ل"بوابة الوفد": "أن أسباب السمنه عند الأطفال ترجع إلى الوجبات السريعة والمشروبات المُحلاة سريعة التحضير"، وأشارت إلى أن 75% من الأطفال بين سن 7 – 12 سنة يتناولون الوجبات سريعة التحضير مرتين فى اليوم، أما بالنسبة للمشروبات المُحلاة سريعة التحضير فيتناولها الأطفال مرات كثيرة فى اليوم وذلك لاعتقاد أمهاتهم أن ذلك يفيدهم، ولكن حقيقة الأمر أن هذه المشروبات تكون غنية بالفسفوريك أسيد وهي مادة مدمرة للثة والأسنان، وبعضها يساعد على إفراز ال Dopamine، ولذلك فأننا نجد أن عند منع الأطفال من تناولها فأنهم يصابون بالصداع و العصبية و التوتر، وبعضها يؤدى إلى نقص الكالسيوم فى جسم الأطفال وهو الأمر الذى لا يجب التهاون به.
و أكدت راداميس على ضرورة متابعة الآباء للنظام الغذائى لأولادهم، للحفاظ على صحتهم من خلال نظام غذائى متوازن غنى بالفيتامينات والمعادن.
وقدمت خبيرة السمنة والنحافة والتغذية العلاجية نظام غذائى صحى للأطفال لحمايتهم من الإصابة بالسمنة:
قبل المدرسة:
- ( كورن فليكس أو فنجان بليلة ) + فنجان لبن كامل الدسم.
فى المدرسة:
- 3 توست بنى+(بيض أو جبن ).
- ثمرة فاكهة + كوب زبادى كامل الدسم.
الغداء:
لدينا هنا خيارات عديدة وهذه الخيارات تشمل ( لحوم أو سمك أو فراخ ) + الخضراوات.
- سلطة (مكونة من فلفل – خس - بصل - بقدونس ويضاف إليها زيت الزيتون) مع صدور الدجاج المشوى.
- أو ( سمك أو تونة ) + فنجان مليء بالأرز + شوربة الطماطم.
سناك:
- كوب زبادى أو جيلى أو فنجان فشار.
العشاء:
- بيض + جبن + سلطة.
- أو بطاطس بورية + سلطة.
- أو فول مهروس + سلطة.
وبهذا النظام الغذائى يمكن المحافظة على صحة أطفالنا الجسدية والنفسية.