6 أطعمة تزيد من مناعة جسمك لصحة أفضل

تعد المناعة القوية خط الدفاع الأول لوقاية الجسم من الكثير من البكتيريا والفيروسات المسببة للعديد من الأمراض، لكن نظراً لنمط الحياة غير الصحي، وسوء التغذية، والتلوث الذي يتعرض له الشخص، ينعكس ذلك بشكل سلبي على الصحة العامة، مسببًا ضعف المناعة.
يقدم موقع "ehow" قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة..
1- البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من أقوى الأغذية باعتبارها واحدة من أفضل مصادر فيتامين (أ) الذي يدعم الجهاز المناعي، وذلك من خلال حماية الجلد والأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي والرئتين.
2 - الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى مفعوله في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، لذلك ينصح بشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا.
3- الثوم
الثوم لا تقتصر فائدته على منحه للطعام نكهة مميزة فقط، بل يعمل على المحافظة على قوة العظام، ومحاربة نزلات البرد، من خلال اعتباره جزء أساسي في النظام الغذائي اليومي.
4- عيش الغراب
يحتوي عيش الغراب على العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، إضافة إلى أنه يتميز بأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يعد وجبة مثالية لزيادة المناعة، نظرًا لاحتوائه على عنصر يسمى "بيتا جلوكان" وهو يساعد على تعزيز جهاز المناعة وحفظه من السرطان.
5- المحار
يحتوي المحار على نسبة كبيرة من الزنك, وعدم الحصول على ما يكفي من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك قد تؤثر على قدرة الجسم على محاربة العدوى، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.
6- العسل الأبيض
يعد العسل من المرطبات القوية للجسم, ويساعد على إصلاح قرحة المعدة وتقليل الالتهاب، مما يزيد من قوة المناعة في الجسم وطرد البكتيريا, لذا يمكنك استخدامه بدلا من المحليات الأخرى في المخبوزات والشاي للحصول على مناعة أقوى.