6 طرق تساعد طفلك على النوم الهادئ

تحتاج أجسادنا لكمية كافية من الراحة والنوم لتجديد النشاط، وخصوصا الأطفال، في حاجة للنوم من أجل النمو والتطور بشكل صحيح، لذا إذا كان طفلك من الذين يواجهون صعوبة في النوم، هناك عدة طرق يمكنك أن تجربيها لتساعدي في تهيئة طفلك للنوم بشكل أسرع، وهذه الكميات الكافية من النوم تساعدهم على التركيز وأداء أفضل في المدرسة.
تجنب تناول الشيكولاته قبل النوم
يجب الأخذ في الاعتبار عدم تناول طفلك للشوكولاته والأطعمة السكرية قبل وقت النوم بساعات كافية، لكونها تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين، وهو منبه يسبب اليقظة والأرق لطفلك، كما أن احتواءها على نسبة عالية من السكر، تصيب طفلك بالنشاط الزائد وفرط الحركة، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة، ويصعب على طفلك الخلود للنوم.
الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ
الحفاظ على الجدول الزمني الروتيني للنوم، مما يجعل من الأسهل بالنسبة له أن يغفو أسرع.
البعد عن التلفاز
تجنب تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون على السرير مما يجعل من السهل عليه أن يغفو حين يكون مستعدا للنوم.
تجنب القيلولة
تجنب حصول طفلك على القيلولة أثناء النهار، مما يؤثر على الجدول الزمني للنوم الخاص به، ولا يعوق قدرته على النوم مساء.
الموسيقى الهادئة
الموسيقى الهادئة في وقت النوم والموسيقى الكلاسيكية، تساعد على تهدئة طفلك وشعوره بالاسترخاء والرغبة في النوم.