الابتسامة والضحك.. علاج نفسي واجتماعي

د. أحمد أبوالعزايم استشارى الطب النفسى يتحدث عن أيام العيد:

إذا كان رمضان دورة مكثَّفة للصفاء والتوافق النفسي، وإذا كانت المدارسُ النفسية المعاصرة تبحث عن هذا الصفاء والسكون بدوراتها الكثيرة في الاسترخاء والتعامل مع الضغوط، فإنَّ مدرسةَ رمضان دورةٌ إسلامية متكاملة. ففى رمضان تنشيط القوَّة الروحية والخشوع والاسترخاء والتأمل وتنمية القدرة على ضبط الذات وإعادة بعث التواصل الاجتماعي. والأعياد والخروج للصلاة في الأماكن المفتوحة ولقاء آلاف المصلين وسيلة لمساعدة الناس على إعادة الاتصال مع الطبيعة وتبادل الأطعمة والتهنئة يساعد علي تقوية المناعة النفسية حيث يعيد تأهيل جهاز الاستمتاع والضحك الواعي المتدين ويدعم الضحك الحقيقي المشروع لكل إنسان.
ويقول الدكتور أحمد جمال أبوالعزايم استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان يولد كل منا بجهاز عصبي وبدني للضحك، ولذلك فنحن نفعل ذلك دون أن نتعلم بدءاً من حوالي 4 أسابيع من العمر في ظل الظروف المناسبة.. كيف؟
فإذا كانت الابتسامة في وجه أخيك صدقة فإن هذا يعني أنها تقوي قدرة الإنسان علي مواجهة المصاعب خاصة بعد مصاعب الصيام التي دعمت قدرة الإنسان علي الصبر والتحلي بالسلوك القويم ليقبل صيامه.
كما أن العيد فرصة التعرف المنهجي على الضحك والمرح الحقيقي في بيئة الأسرة داعمة ليس فقط مع الأبوين ولكن مع الأسرة الممتدة والجيران وأهل الحي، تكون في معظم الأحيان من خلال سلسلة من الأحاديث المضحكة السعيدة في زي جديد مدعمة جائزة الصوم والصبر عليه وأهمية التغير السلوكي من خلال أحاديث في المساجد ووسائل الإعلام والأسرة فيصبح الإجبار علي التغير ممتعاً ومبهجاً وتغيراً جماعياً وليس إجباراً من الأسرة من خلال التربية القاسية.
إن إضافة المزيد من الضحك في حياتك الشخصية في الأعياد والإجازات الأسبوعية وظهور ابتسامتك أكثر وتطور حس الفكاهة يجعلك ومن حولك تشعر بمزيد من الثقة والتوقعات الإيجابية والأمل والتفاؤل ويتغير مزاجك في غضون دقائق ويؤدي إلى تحسن مزاجك فكل شيء من حولك سوف تشعر بأنه يتحسن وتساهم بأفضل ما لديك في أي مكان تتواجد به.
إن الدماغ يحتاج إلى 25% من الأكسجين الذي أدخله الجسم عليه، أكثر من أي جهاز عضوي وسعادة العيد بعد الصيام تزيد من إمدادك بالأكسجين ليس إلى الدماغ فقط ولكن إلى كامل الجسم.. وكل هذا يساعدك في أدائك الوظيفي بكفاءة عالية أكثر من المعتاد. وفي الواقع فإن 10 دقائق من الضحك النابع من القلب تعادل فوائد 30 دقيقة من استخدامك لجهاز تمرين الدراجة.. إنه يقلل من الآثار السلبية الناتجة عن إجهاد جسمك والذي هو السبب الجذري لجميع الأمراض.. التمارين تعد مسكناً طبيعياً لآلام الجسد وتقوي الجهاز المناعي، ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويسيطر على نسبة السكر في الدم ويحافظ على قلبك وحيويته. بل هو الحل الأقوى ضد الحالة النفسية العالمية وهي (الاكتئاب)، فابتسامات العيد تؤدي إلى تحسن نوعية الحياة والرضا عنها.
ويضيف الدكتور أحمد أبوالعزايم أن المال أو القوة أو المركز الوظيفي كل هذا لا يكفي إذا لم تحقق بقية احتياجاتك النفسية الأخرى منها.. أصدقاء حقيقيون يشاركونك مشاعرهم الصادقة وتقديرهم لك هي القوة الإيجابية التي تربط الناس مع بعضها البعض بالسرعة والسهولة التي يرغبون بها.
إن ابتسامات العيد تساعدك على كيفية الحفاظ على معنوياتك العالية عند مواجهة التحديات في الحياة.. إنها تعزز موقفك الإيجابي العقلي لمساعدتك على التعامل مع الحالات السلبية الصعبة والتعامل مع الشخصيات الصعبة بطريقة أفضل.
فالعيد فرحة، مصطلح يستخدم فى الأغانى وبين الأشخاص خلال المعايدات فى فترة الأعياد، وتلك حقيقة بالفعل، فهناك الكثير والكثير من فوائد العيد النفسية، فالعيد من الأوقات التى تجعل الإنسان يشعر بالسعادة والاسترخاء فخلال صلاة العيد أنت تشعر ببهجة وأنت تقابل وجوه الأطفال السعيدة. «الابتسام» وأنت فى طريقك إلى الصلاة فأنت تتبادل عبارات التهانى مع الآخرين، مما يبعث على الشعور بالراحة والسعادة. خلال فترة الأعياد يتغاضى الإنسان عن الخلافات القديمة فالعيد يجمع شمل العائلة من جديد على المائدة. العيدية من مظاهر الحب والود بين البالغين والأطفال. صلة الرحم، وإعادة إحياء علاقتك بأفراد الأسرة التى لم تقابلها من فترة طويلة وتعيد علاقات الصداقة القديمة. إن إجازة العيد تعطى فرصة لالتقاط الأنفاس بعد أيام من العمل الطويل فخلال فترة رمضان والعيد يتصدق الإنسان على الفقراء مما يجعله يشعر بالسعادة والراحة. فالعيد والراحة تجعلك تستعد لبدء فترة عمل جديد.
والعيد والخروج إلى المتنزهات والجري وممارسة الرياضة تزيد من إفراز المخ لهرمونات السعادة مثل الدوبامين والأندروفين بعد 10 دقائق فقط من ممارسة التمرينات سترفع من روحك المعنوية كثيراً ويشعر الانسان بفرق واضح في حالته المزاجية وأفضل النتائج تظهر بعد 20 دقيقة.
ويؤكد الدكتور أحمد أبوالعزايم أن أحد هرمونات السعادة (المسئولة عن تغيير حالة الشخص المزاجية مما يزيد إحساسه بالراحة والهدوء وبالتالي توصله للسعادة) موجود عند كل من البشر والحيوانات بالتحديد في الجهاز العصبي كما أنه تم اكتشاف أكثر من 20 نوعاً للأندروفين حتى يومنا هذا يوجد بعض منها في الدماغ وأخرى في الغدة النخامية ويعد هرمون الأندروفين الهرمون المعجزة في جسم الإنسان وذلك لفوائده الجلية على الجسم فعند الشعور بالألم أو التوتر يفرز الأندروفين حيث يعمل على تخفيف الألم وأن مفعوله في تسكين الألم حيث إن هذه المواد تحفز إفراز هرمون الأندروفين.
كما أن الأندروفين يعمل على تعزيز الشعور بالسعادة والسرور والراحة النفسية ولذلك يسمى بهرمون السعادة. كما أن الضحك وابتسامات العيد تعزز إفراز الأندروفين ويزداد الإفراز كلما كان الضحك من القلب، بينما الضحك بتكلف لا يؤدي الغرض نفسه. وتأمل نعمة الله بالإفطار بعد الصيام مع خطبة العيد يجعل الجهاز العصبي في حالة استرخاء مما يحفز إفراز الأندروفين خاصة أن التفكير بإيجابية المصاحب للصوم ومتعة صلاة العيد واللعب والضحك يمكن أن نشفى من مرض الاكتئاب والقلق والإرهاب الاجتماعي والانطواء خاصة إذا عززنا تفكيرنا الإيجابي حيث إن التفكير الإيجابي يعمل على إفراز الأندروفين الذي بدوره يقوم بتخفيف الألم والرياضة والخروج للنزهة وزيارة الأهل يزيد من هرمون الأندروفين الذي يدعم أحاسيس الرضا والاطمئنان والسعادة ويقضي علي أعراض الاكتئاب التفاعلي أيضاً.
هذه دعوة للأسرة لعودة الروح إلى علاقاتها، فالله سبحانه وتعالي يقول الرحم منى من وصلها وصلته ومن قطعها قطعته.