(فيديو) استشاري يقدم نصائح نفسية وغذائية للطلاب استعدادًا للامتحانات

قدم الدكتور أحمد علام، استشاري العلاقات الأسرية والاجتماعية، نصائح للطلاب من أجل الاستعداد للامتحانات فور انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك.
(اقرأ أيضًا)
11 نصيحة ذهبية للاستعداد للامتحانات
وتابع "علام"، خلال لقائه مع برنامج "صباح البلد"، المذاع على قناة "صدى البلد" اليوم الجمعة، أنه يمكن ضبط مواعيد النوم والسهر خلال يوم واحد. ولفت إلى أن الجميع كان متعودًا على النوم في نهار رمضان والسهر خلال الليل، ولكن يجب عدم النوم نهارًا حتى يحن الليل وينام الطالب في هذا الوقت الطبيعي للنوم.
وأوضح أن الطالب يجب أن يكون ذهنه متعودًا على استرجاع المعلومة وقت الامتحان بالنهار وهذا لن يتم إلا إذا كان نائمًا بالليل. وأكد أن المذاكرة أحد عوامل النجاح إلى جانب النوم بوقت كافٍ قبيل الامتحان، عدم القلق أو التوتر، لافتًا إلى أن التوتر يضاعف وقت اكتساب المعلومة في المذاكرة.
وأردف، أن الإنسان له نوعان من العقل، العاطفي المسئول عن الغضب والحزن والملل والزهق والسعادة، لافتًا إلى أن وقت عمل
واشتعال العقل العاطفي يكون العقل المنطقي غير نشط، ناصحًا الطلاب بضرورة تناول طعام صحي قبل الامتحان، وألا يكون مشتملًا على وجبات سريعة التحضير.
وأشار أحمد علام، استشاري العلاقات الأسرية والاجتماعية، إلى أن الغذاء الصحي يحتوي على بيض ومكسرات ولوز وخضراوات وفواكه وتوت. وحذر الدكتور أحمد علام استشاري العلاقات الأسرية والاجتماعية، الأهالي من العصبية خلال وقت الامتحانات ونعت الطلاب بألفاظ تعبر عن الرسوب والفشل والغباء لأن هذه المصطلحات توتر الطلاب وتؤثر على ذهنهم، ولا تعد محفزًا لهم.
أنظمة غذائية تحمي من الإصابة بمرض السكري
في يومها العالمي.. نصائح للتعامل مع أمراض الكلى
النظام الغذائي النباتي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب