خمس عادات جيدة إذا كنت مصابًا بمرض السكري

بعض العادات مفيدة بشكل خاص إذا
كنت مصابًا ب مرض السكري لمساعدتك على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم.
يُعتقد أن ما يصل إلى 50٪ من السكان البالغين في العالم قد يكون لديهم مرض السكري من النوع 1 أو 2 أو مقدمات السكري، وترتبط جميع الأمراض باضطرابات التمثيل الغذائي وتؤثر على كيفية استخدام الجسم لسكر الدم، ويحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لمحاربة مرض السكري - ولهذا ، على وجه الخصوص، يوصي الأطباء بالامتناع عن شرب الكحول أو التدخين أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
حدد الخبراء خمس عادات مفيدة بشكل خاص إذا
كان الشخص يعاني من مرض السكري ، وفقًا لما ذكرته بوابة Times Now.
تمرين يومي
يمكن أن يؤدي الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص إلى تحسين الآليات الطبيعية للتحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق جعل العضلات التي تستخدم الجلوكوز متوترة، أيضًا ، بسبب التمارين اليومية، تتفاقم حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى الوقاية من مقاومة الأنسولين.
شرب كمية كافية من الماء
يقلل ترطيب الجسم من خطر حدوث أضرار جسيمة لخلايا الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل
الطبيعي.
تجنب التوتر
عندما نكون تحت الضغط ، يتم إفراز هرمونات معينة ، والتي تحت تأثيرها يزيد تركيز السكر في الجسم، والشغف باليوجا والتأمل للسيطرة على التوتر هو أحد الفوائد الصحية لمرض السكري.
التحكم في الوزن
الأشخاص غير البدينين لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض خطيرة ، بما في ذلك مرض السكري، وكذلك المضاعفات إذا كان لديهم بالفعل، ارتبطت الدهون الزائدة بالالتهابات ، وهو ما يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي الكامنة في مرض السكري.
الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا للعقل والجسم السليمين ، ويمكن أن يؤثر الأرق بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم وكذلك زيادة الوزن عن طريق التسبب في اختلالات هرمونية، لمنع التقلبات المفاجئة في الجلوكوز ، من المهم أن تنام ليس فقط بما يكفي ، ولكن أيضًا بشكل جيد - يجب ألا يكون النوم سطحيًا وحساسًا جدًا.