أطعمة ومشروبات ممنوعة في اتباع نظام غذائي صحي

وفقًا لموق "هيلث لاين" أوضح خبراء في مجال الصحة عن قائمة بالأطعمة والمشروبات الممنوعة عند اتباع نظام غذائي صحي وهي كالأتي.
-البطاطس المقلية
البطاطس الكاملة صحية ومشبعة ، لكن البطاطس المقليةورقائق البطاطس ليست كذلك فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ومن السهل تناول الكثير منها.
في الدراسات القائمة على الملاحظة ، تم ربط تناول البطاطس المقلية ورقائق البطاطس بزيادة الوزن، وجدت إحدى الدراسات أن رقائق البطاطس قد تساهم في زيادة الوزن لكل وجبة أكثر من أي طعام آخر، علاوة على ذلك ، قد تحتوي البطاطس المخبوزة
أو المحمصة أو المقلية على مواد مسببة للسرطان تسمى الأكريلاميد. لذلك ، من الأفضل تناول البطاطس العادية المسلوقة.
-المشروبات السكرية
تعد المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا ، من أكثر الأطعمة غير الصحية على الكوكب، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ويمكن أن يكون لها آثار صحية وخيمة عند تناولها بكميات كبيرة.
على الرغم من أن المشروبات السكرية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فإن عقلك لا يسجلها مثل الأطعمة الصلبة، لا تجعلك السعرات الحرارية للسكر
السائل تشعر بالشبع ، ولن تأكل طعامًا أقل للتعويض. بدلاً من ذلك ، ينتهي بك الأمر بإضافة هذه السعرات الحرارية إلى جانب استهلاكك الطبيعي.
وإذا كنت جادًا بشأن إنقاص الوزن ، ففكر في التخلي عن المشروبات السكرية تمامًا.
- الكربوهيدرات البسيطة
توجد في المخبوزات والأرز الأبيض، وتسبب مخاطر جسيمة للصحة العامة، لأنها تؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر بالدم عند تناولها، الأمر الذي يزيد الوزن وقد يسبب الإصابة بالسكري.
- الزيوت النباتية
ينصح الخبراء بالزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون، بشرط ألا يتم تعريضها لحرارة عالية، لأن وصولها لمرحلة الغليان قد يحول عناصرها إلى مواد مؤكسدة تسبب التسمم عند تناولها.
- المنتجات المصنعة
وجد الخبراء أن مبيض القهوة والزبادي بالفواكه والمقبلات بشتى أنواعه، تحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة.