7 أطعمة لخفض ضغط الدم بشكل آمن وطبيعي

ضغط الدم هو قوة الدم على الأوعية الدموية ويبلغ ضغط الدم الطبيعي للبالغين 120/80 مم زئبق ، وأي انحراف عن ذلك يعتبر غير صحي، يسمى انخفاض ضغط الدم بانخفاض ضغط الدم ، في حين أن الزيادة تسمى ارتفاع ضغط الدم.
في الأساس ، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يرتفع ضغط الدم لديك إلى مستويات غير صحية وهي مشكلة صحية شائعة، ويتطور ارتفاع ضغط الدم عادةً على مدى عدة سنوات وقد لا تظهر عليه أي أعراض ومع ذلك ، حتى في حالة عدم وجود أعراض ، يمكن أن تتسبب الحالة في تلف الأوعية الدموية والأعضاء ، وخاصة الدماغ والقلب والعينين والكليتين.
وإليك وفقًا لموقع "Boldsky" 7 أطعمة لخفض ضغط الدم بشكل آمن وطبيعي .
المانجو
المانجو غني بالألياف وبيتا كاروتين ، وكلاهما يعتبر فعال في خفض
ضغط الدم، وأشارت الدراسات إلى أن إضافة الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين إلى نظامك الغذائي قد تكون طريقة فعالة لخفض ضغط الدم بأمان.
التفاح
يمكن لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تضمين التفاح في نظامهم الغذائي. كيرسيتين ، مركب موجود في التفاح ، فعال في خفض ضغط الدم بأمان، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح في منع أي مضاعفات مستقبلية متعلقة بمستويات ضغط الدم أيضًا
الفراولة
الريسفيراترول ، صبغة موجودة في الفراولة ، فعالة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة، ويعتبر هذا التوت إضافة رائعة لنظامك الغذائي عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
البصل
البصل مفضل لدى الكثيرين ومحتقر
من قبل الكثيرين (لما بعد الرائحة والطريقة التي يمكن أن تجعل المرء يبكي) ، يعد البصل مصدرًا رائعًا للكيرسيتين وهو فعال في خفض ضغط الدم
السبانخ
السبانخ هي خضروات ذات أوراق خضراء سهلة الطهي ومتعددة الاستخدامات، وتمثل هذه الخضار الورقية تهديدًا ثلاثيًا عندما يتعلق الأمر بضغط الدم ، وذلك بفضل مساعدتها الصحية من البيتا كاروتين والألياف وفيتامين سي
الكرنب
على غرار السبانخ ، يعتبر الكرنب إضافة نباتية مثالية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لارتفاع ضغط الدم. غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب ومضادات الأكسدة مثل اللوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفلافونويدات ، هذه الخضار الورقية الخضراء هي قوة من الفوائد الصحية
الثوم
لا تقتصر إمكانات الثوم على إضافة نكهة إلى طعامك ؛ إنه عنصر حيوي يمكنه التحكم في مستوى ضغط الدم لديك. يزيد استهلاك الثوم من مستوى أكسيد النيتريك في أجسامنا ، والذي بدوره يوسع الشرايين ويقلل من ضغط الدم على الجدران، ويمكنك تناول الثوم نيئًا أو إضافته إلى السلطة الخضراء المورقة مع الزعتر أو الريحان لتعزيز إمكاناته بشكل أكبر.