6 فوائد وجيهة لتناول بذور اللوتس

بذور اللوتس غنية بالعناصر الغذائية ولكنها منخفضة في الكوليسترول والدهون المشبعة والصوديوم، هذا يجعلها وجبة خفيفة صحية للغاية، إليك فوائد وجيهة لتناول بذور اللوتس.
إنقاص الوزن
المحتوى العالي من البروتين في البذور يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام ويساعد في النهاية على فقدان الوزن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، مما يضع بذور اللوتس في قائمة الوجبات الخفيفة المثالية.
تعزز صحة القلب
تناول البذور مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
لاحتوائها على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وتحتوي بذور اللوتس على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد حمض الفوليك والمغنيسيوم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بأمراض القلب التاجية.
يقوي العظام
تعتبر البذور مصدرًا جيدًا للكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام.
يمكن أن يساعد استهلاك بذور اللوتس في تحسين صحة العظام.
تحارب علامات الشيخوخة
تحتوي البذور على مادة الفلافونويد الطبيعية التي تسمى kaempferol والتي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ومحاربة علامات الشيخوخة مثل تساقط الشعر والشيب والتجاعيد.
تحسن صحة الجهاز الهضمي
بسبب محتواها العالي من الألياف ، فإن تناول بذور اللوتس يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع عسر الهضم والإمساك.
تقوية الدماغ
تحتوي بذور اللوتس على كميات كافية من الثيامين أو فيتامين ب 1، يساعد الثيامين في تكسير الكربوهيدرات من الأطعمة إلى مغذيات للجسم. يرتبط نقص الثيامين بمشاكل عصبية ، بما في ذلك ضعف الإدراك واعتلال الدماغ. استهلاك البذور سيعزز الوظيفة المعرفية