طرق بسيطة لخفض ضغط الدم المرتفع

يتميز ارتفاع ضغط الدم بتضخم جدران الأوعية الدموية ، مما يضغط على القلب ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد الطرق البسيطة نسبيًا في تقليل الضغط المرتفع.
ووفقًا لموقع "هيلث لاين" قال الخبراء: "يمكن تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعواقبه ، ليس فقط بمساعدة الأدوية ، ولكن ببساطة باتباع أسلوب حياة صحي".
وصرح طبيب القلب هارلان كرومهولتز (كلية
الطب بجامعة ييل) أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم له تأثير إيجابي كبير في هذا الصدد، ويحفز عنصر التتبع هذا إزالة الصوديوم من الجسم ، ويخفف أيضًا من التوتر في جدران الأوعية الدموية، وللحصول على البوتاسيوم ، يجب أن تأكل الأفوكادو والموز والفاصوليا والسبانخ.
وتم تسمية طريقة أخرى بسيطة لخفض ضغط الدم المرتفع وهي
استخدام بذور الكتان، ويُذكر أنه بعد ثلاثة أشهر من تناولهم المعتاد ، يمكن أن ينخفض الضغط بمقدار 5-7 وحدات.
كما أن إدراج الشاي الأخضر والأسود والشوكولاتة الداكنة في النظام الغذائي يساعد على تحسين مؤشرات ضغط الدم، ويساعد استخدام هذا الأخير على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وينصح العلماء بتناول منتج بحد أدنى 70٪ كاكاو ، 20 جرامًا في اليوم.
يقول الخبراء إن الطريقة البسيطة لخفض ضغط الدم المرتفع هي أيضًا النشاط البدني - على سبيل المثال ، المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.