أهم 11 فائدة للبيوتين "فيتامين B7 "

فيتامين B7 أو البيوتين هو واحد من 8 فيتامينات ب المعقدة وتعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للعديد من جوانب صحة الإنسان بسبب أدوارها في العمليات الهامة بما في ذلك التمثيل الغذائي والدورة الدموية والإدراك.
والبيوتين ، على وجه الخصوص مسؤول عن الحفاظ على الشعر والأظافر ويسمى البيوتين أحيانًا فيتامين H لأن الحرف "H" يرمز إلى الشعر والجلد باللغة الألمانية ،ومن أبرز الوفائد الصحية للبيوتين.
1-يعزز نمو الشعر الكثيف
يقال أن البيوتين يعزز نمو الشعر لأنه يشارك في إنتاج الكيراتين ، المكون الرئيسي للشعر.
2-يدعم صحة البشرة
يحارب البيوتين علامات الشيخوخة ، ويحمي من أضرار أشعة الشمس ويغذي البشرة من الداخل إلى الخارج
لتخفيف أمراض الجلد مثل الصدفية وحب الشباب.
3-يقوي الأظافر
تظهر الدراسات أن البيوتين يقوي الأظافر وغالبًا ما يرتبط وجود مستويات عالية من البيوتين بتحسينات كبيرة في صحة الأظافر.
4-يعزز تجديد الأنسجة
البيوتين هو مكون أساسي لتجديد الأنسجة كما أنه يساعد على تخفيف آلام العضلات وآلام المفاصل بسبب الالتهاب.
5-يدعم نمو الخلايا
يساعد البيوتين أيضًا على تكوين الحمض النووي ، وهو الجزيء الذي يحتوي على المعلومات الجينية ويضمن البيوتين صحة المعلومات الوراثية في كل خيط ، وأن الجزيء نفسه غير تالف.
6-يعزز نمو الجنين
يتم تشجيع النساء الحوامل على
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين لدعم نمو الجنين وفي الواقع ، إن تناول البيوتين لا يقل أهمية عن تناول الفولات ، وهو فيتامين ب آخر يدعم نمو الجنين.
7-يقلل من خطر الخرف
البيوتين يحمي الدماغ من الالتهابات وتلف الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى الخرف.
8-ينظم نسبة السكر في الدم
يساعد البيوتين على تقليل ارتفاع السكر في الدم ويحفز إنتاج الأنسولين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
9-ينظم النوم
يدعم البيوتين الوظائف المختلفة للغدة الدرقية بما في ذلك تنظيم النوم.
10-يقلل من الكوليسترول
تظهر الأبحاث أن البيوتين يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، مما يساعد على تخفيف التهاب الشرايين وتيبسها الذي يمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
11-يدعم فقدان الوزن
يؤدي الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالبيوتين إلى زيادة معدل الأيض ، مما يسهل على الأفراد فقدان الوزن.