أضرار الالتزام بنظامغذاء قاس وتمارين شاقة

يتحمس الكثير من الأشخاص في بداية الدايت ويضعون خطة للتمرين والريجيم بدون إشراف متخصص فنجد البعض يبدأ بمعظم التمارين قوية ويمنع النشويات والدهون والسكريات من نظامه الغذائي ويقلل سعراته إلى أقصى حد.
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية أضرار إتباع نظام غذائي يقتفر للعناصر الغذائية اللازمة أو الالتزام ببرنامج شاق للتمارين الرياضية.
-أضرار البدء بتمارين عالية الشدة في بداية الإلتزام بممارسة الرياضة:-
1- حدوث إصابه في العضلات.
2- حدوث خشونة في المفاصل ومشاكل في الفقرات من التحميل المفاجئ عليها.
3- احتمالية عدم الإستمرار لترسخ التعب والألم في ذهن المتمرن في كل مرة يمارس فيها الرياضة.
4-استمرار الألم بعد التمرين فترة أطول من المعتاد وهو ما يعيق الشخص من
أداء المهام اليومية الطبيعية.
-أضرار البدء بأنظمة غذائية قاسية:-
1-الشعور بالجوع معظم الوقت وصعوبة الإستمرار في النظام الغذائي.
2-تناول كميات أكبر من الطعام وخاصة الأطعمة الممنوعة في النظام الغذائي بعد التوقف عن الإستمرار فيه والعودخه لوزن أعلى من المفقود.
3-ينقص الوزن من الكتلة العضلية والماء لا من الدهون المخزنة ولذلك لا يحدث تغير في شكل الجسم أو مقاساته ويكون التغير فقط على الميزان.
4-حدوث ترهل للجلد.
5-حدوث ضعف عام وأنيميا وصعوبة القيام بالمهام اليومية الطبيعية.