معتز القيعي يوضح "الرياضة أم النظام الغذائي أفضل لإنقاص الوزن"

سؤال يتبادر الى ذهن الجميع من من يريد خسارة الوزن هل الالتزام بنظام غذائي صحي فقط أم ممارسه الرياضه فقط أم الالتزام بهما معًا هو سر الحصول على الجسم المثالي.
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية أسرار الحصول على جسم متناسق، وأضرار الالتزام بنظام غذائي فقط وتجاهل ممارسة الرياضة والعكس:
أضرار الالتزام بنظام غذائي فقط وتجاهل ممارسة الرياضة
1-الحصول على وزن أقل بنفس مراكز تجمع الدهون وعيوب الجسم القديمة.
2-حدوث ترهلات للجلد.
3-الدخول لمرحله البلاتوه "ثبات الوزن".
4-عدم وجود فارق في اللياقه البدنيه او زياده النشاط الحركي .
5-قد تمر بلحظات من الاكتئاب وتغير الحاله النفسيه والمزاجيه بسبب النظام الغذائي
والاضطرار للجوء للانظمه الغذائيه القاسيه لمواجهة ثبات الوزن .
- ماذا يحدث للجسم عند ممارسه الرياضية بدون الالتزام بنظام غذائي صحي :-
1-عدم خسارة أي وزن.
2-التعرض لحدوث اصابات بسبب استمرار التحميل على المفاصل وزياده الدهون وتحميلها على الجسم اثناء ممارسه التمارين.
3-الملل واهدار الوقت بدون الوصول لهدف محدد وترك ممارسه الرياضه.
-ماذا يحدث للجسم عند الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسه الرياضه معا:-
1-انقاص الوزن بصور صحيه وتقلص مقاسات الجسم ونسبه الدهون في الجسم.
2-الحصول على شكل جسم متناسق ومشدود واختفاء اماكن تركز
الدهون في الجسم.
3-تجنب الحصول على ترهل في الجلد.
4-تحسن ملحوظ في الصحه مثل وصول ضغط الدم والسكر للمعدلات الطبيعيه وتحسن صحه القلب.
5- اختفاء آلام المفاصل والظهر بسبب تخفيف التحميل عليها وزياده قوة العضلات وزياده قوة تحمل العظام وتجنب هشاشه العظام .
6-زياده معدل حرق الدهون وانقاص الوزن بشكل افضل وبذلك تتجنب الوصول لمرحله ثبات الوزن.
7-اختفاء مشاكل التنفس الناتجه عن زياده الوزن .
8-زياده اللياقه البدنيه والنشاط الحركي واختفاء الكسل والخمول.
9-تحسن الحاله المزاجيه والنفسيه والشعور بالسعاده عقب منارسه الرياضه مباشرة والسيطرة على مشاعر التوتر والقلق والخوف.
10-عدم الحاجه للجوء للانظمه الغذائيه القاسيه بل انه يمكن تناول اطعمه وكميات مشبعه وانقاص الوزن في نفس الوقت بفضل ممارسه الرياضه حيث يساهم النظام الغذائي في انقاص الوزن بنسبة 70% وتساهم الرياضه في انقاص الوزن بنسبه 30%.