تسبب بعض الأطعمة انتفاخات وآلام في المعدة ممن يعاني من القولون العصبي وكذلك بعض العادات الغذائية خاصة خلال شهر رمضان الكريم حيث تقدم معظم ربات البيوت أكلات دسمة على مائدة الإفطار. ويقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية عدة نصائح لتجنب مشاكل القولون العصبي والمشاكل الهضمية. 1- الابتعاد عن البقوليات والكرنب والقرنبيط. 2-يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم. 3- تناول الأطعمة المسلوقه والمشوية. 4-يفضل عدم ملئ المعدة بالطعام. 5- تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام. 6- تقليل إستخدام الدهون في طهي الأطعمة. 7- الابتعاد عن المقليات . 8- تناول المشروبات المساعدة على الهضم مثل اللبن الرائب . 9- تناول الأطعمة المساعدة على الهضم مثل الزبادي. 10-ينصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء.