خبراء علم النفس يشاركون نصائحهم لحماية صحتك العقلية أثناء الحجر الصحي

في خطوة لم يكن من الممكن التفكير فيها قبل أشهر فقط ، أصبح الحجر الصحي والتباعد الاجتماعي الآن أمرًا شائعًا على مستوى العالم بسبب تصدي حكومات العالم جهودًا متضافرة لمكافحة تفشي فيروس كورونا المتصاعد.
ويعتبر الخبراء الطبيون أن الإجراءات ، التي شهدت مواطنين من الولايات المتحدة و إسبانيا معظم دول العالم التي شجعت على البقاء في منازلهم، ضرورية للحد من انتشار الفيروس. ولكن ، لا يمكن تجاهل الآثار المترتبة على الصحة العقلية للأشخاص.
تشير دراسة حديثة من المجلة الطبية The Lancet إلى أن التأثير النفسي للحجر الصحي يمكن أن يكون كبيرًا ، مما يؤدي إلى مجموعة من مخاوف الصحة العقلية من
القلق والغضب إلى اضطرابات النوم والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في الواقع ، وجدت دراسات منفصلة لمرضى السارس المعزولين ، وهو تفشي سابق للفيروس التاجي في عام 2003 ، أن ما بين 10 ٪ و 29 ٪ يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
وجد تقرير لانسيت أن مخاوف الصحة العقلية يمكن أن تلتهب بسبب الضغوطات المرتبطة بالحجر الصحي ، مثل مخاوف العدوى ، والإحباط ، والملل ، وعدم كفاية الإمدادات ، ونقص المعلومات ، والخسارة المالية والوصم المرتبط بالتعاقد مع المرض.
يمكن أن يكون هذا مشكلة ليس فقط للأشخاص الذين لديهم مخاوف تتعلق بالصحة العقلية من قبل ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة على ما يبدو.
تحديد مخاوف الصحة العقلية:
يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض أن الأشخاص يجب أن يبحثوا عن علامات الصحة العقلية المتعثرة في أنفسهم والآخرين وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- الخوف والقلق بشأن صحتك
- تغيرات في أنماط النوم أو الأكل
- صعوبة النوم أو التركيز
- تفاقم المشاكل الصحية المزمنة
- زيادة استخدام التبغ.
وإدراكا لهذه المشكلة ، أصدرت منظمة الصحة العالمية هذا الأسبوع إرشادات حول كيفية حماية الناس لصحتهم العقلية أثناء تفشي المرض.
وقال البروفيسور إيان هيكي من مركز الدماغ والعقل بجامعة سيدني لشبكة CNBC Make It: "البشر حيوانات اجتماعية، ومن شأن الحجر الصحي المطول أو العزلة الاجتماعية دون وجود طرق تعويضية أن تفاقم القلق والاكتئاب والشعور بالعجز.