خطوات لتقوي جهازك المناعي من كورونا

بعد تفشي مرض كورونا في جميع انحاء البلاد، اتجه المواطنين في العالم إلى مواقع التواصل الإجتماعي للحفاظ على الجهاز المناعي من أجل الوقاية من المرض ونزلات البرد.
يعمل جهاز المناعي بشكل جاهد من دخول إل فيروسات أو جرثومات تدخل الجسم إن كان على الجلد أو المخاط الموجود في الأنف أو الميكروبات التي تعيش بجسمنا من الداخل وعلى سطحه الخارجي، ويبلغ عددها نحو 100 تريليون ميكروب.
كيفية تقوي جهازك المناعي من كورونا :
- اللياقة البدنية : تساعد الحركة والتمارين الرياضية على تحريك كرات الدم البيضاء وتنشيطها في الجسم وزيادة تدفق الدم، فيجب على الفرد ممارسة الرياضة وتنشيط جسده وأن يؤدي على الأقل 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط التنفسي المعتدل.
- النظام الغذائي سليم : اتباع نظام عذائي يحتوي على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة التي تمد
الجسم بالطاقة .
- النوم بشكل منتظم : النوم لساعات كافية يعمل على تقوية الجهاز المناعي والعمل بكفاءة عالية.
- تجنب السمنة والوزن الزائد لعمل جهاز المناعة بشكل سليم.
- من الممكن ن يسبب نقص فيتامين أ في الجسم زياة نسبة الأمراض وضعف في جهاز المناعة، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل كبير على (vitamin A) .
- أكدت الدراسات أن استخدام المكملات الغذائية من نوع الفيتامين C لها دور فعال في تخفيف الإصابة بالأمراض المعدية بشكل ملحوظ والتخفيف من الأعراض المرافقة له.