الطعام الذي نتناوله يؤثر على أجسامنا، لذا ينصح عندما تنخفض درجة الحرارة مع بدء الطقس البارد، قم بتناول الأطعمة التى يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة الجسم وتشعرك بالدفء. فيما يلي بعض الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على التدفئة في الطقس البارد. الدجاج غذاء غني بالبروتين يصعب هضمه وبالتالي يؤدي إلى جعلك تشعر بالحرارة، ويعتبر الدجاج من أهم الأغذية وفى الصدارة للوقاية من أمراض البرد. السبانخ السبانخ، على الرغم من كونها "أصح غذاء في العالم"، فهو عبارة عن خضراوات خضراء مورقة يُراد تناولها خلال فصل الشتاء لأنها تزيد من عملية الهضم إلى حد كبير وتنتج حرارة الجسم. البيض يجب تناول هذا الطعام الفائق الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والحديد مما يجعلك تشعر بالحرارة. الأرز البني يتكون الأرز البني، من الكربوهيدرات المعقدة، ويحتاج وقتًا أطول لهضمه مقارنةً بالخبز الأبيض والمعكرونة، وهما من الكربوهيدرات البسيطة، لذا يساعد الأرز البنى بقوة على تدفئة الجسم. العسل يعتبر العسل دافئًا، وهو عنصر أساسي في أدوية الايورفيدا للسعال والبرد. ويساعد في بناء المناعة، والخبر السار بالنسبة للناس الواعيين للنظام الغذائي هو أنه لا يزيد الوزن لأنه يحتوي على سكر مقلوب، وهو سهل الهضم. البطاطا الحلوة تعطي سعرات حرارية قوية للجسم، وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، إذن فلنكثر من البطاطا الحلوة أثناء فصل الشتاء وفي وقت برودة الطقس سوف تكون البطاطا بمثابة المدفئة الطبيعية التي يحتاجها جسمك. البطاطس لا يتغير الكلام كثيرا عن ما تم قوله في البطاطا الحلوة فكلاهما عناصر واحدة ولكن أيضا تمتاز البطاطس بأن بها فيتامين ج المضاد للالتهابات ويحارب البرد بشكل مميز، الجزر يشتهر بخصائص تسخين أجسامهم لأنها تزيد من الدورة الدموية. الفول السوداني الفول السوداني يسرع من عملية الهضم مما يزيد الدورة الدموية ويجعلك تشعر بالحرارة. الزنجبيل عنصر مطبخ شهير يستخدم لعلاج البرد، كما يجفف جسمك من الداخل عن طريق تحفيز فقدان السوائل. الكركم قليل من الكركم المسلوق مع الحليب وتسخينه لا يقلل فقط من الالتهابات في الجسم ، ولكن أيضًا يبقي الجسم ساخنًا من الداخل الثوم من المعروف أن الثوم يزيد الدورة الدموية، ويمنحك درجة حرارة أكثر مما تبحث عنه، أضف الثوم الى جميع الأطباق المفضلة لديك. البصل يساعد في زيادة العرق، ومعالجة الأمراض الناجمة عن الطقس البارد، وفكرة البصل قائمةعلى تشجع الطاقة على الانتقال إلى سطح الجسم للمساعدة في الحفاظ على الدفء. البصل مع الثوم يمنحان الجسم التدفئة معا ، ويعملان على علاج الزكام، و يقللان من مستويات الكوليسترول، ويقضيان على الخلايا السرطانية. الفلفل الحار حيث أنه يزيد حرارة جسمك عند الهضم ويعمل على القضاء على برودة الجسم ، حتى أن بعض الأشخاص ينصحوا برش الفلفل الحار بين أحذيتهم وجواربهم للحفاظ على قدميهم دافئة في الطقس البارد. التمر التمر ملىء بالعناصر المغذية التى تسخن الجسم من الداخل. السمن من المعروف أنه يزيد فعليًا من حرارة الجسم، لذا فهو يصلح تناوله اكثر فى فصل الشتاء. اللوز إذا تم تناول كميات كبيرة من اللوز ، فإن اللوز والعديد من المكسرات الأخرى من المعروف أنها تزيد من درجة حرارة الجسم. اللفت يساعد اللفت وأوراقه فى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويسهم فى زيادة حرارة الجسم . زيت جوز الهند من الدهون الصحية التي تتحول إلى وقود وتوليد الطاقة التي تجعلك تشعر بالدفء ، ناهيك عن الفوائد الأخرى لزيت جوز الهند ، مثل خصائصه المضادة للفيروسات وثبات سكر الدم. المانجو يزيد فعليًا من حرارة الجسم ، لذا فهى تصلح تناولها اكثر فى فصل الشتاء
