يعد نقص النوم من العوامل الكبيرة التى تزيد من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر وضعف الذاكرة بطريقة كبيرة وسريعة. وأكدت تقارير منظمة الصحة العالمية من ان نسبة الإصابة بالخرف اصبحت كبيرة حيث بلغ عدد المصابين به حول العالم أكثر من 50 مليون وتتزايد نسبة الأنتشار بطريقة سريعة وفعالة. ووفقاً لما صرحت به مجلة "ساينس" انه يوجد عدة عادات تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر ويجب على الناس تجنبها والإمتناع عنها. نفدم لكم عدة عادات تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر: 1- إهمال علاج اضطرابات النوم، والتي تسبب اليقظة خلال الليل، وعدم القدرة على النعاس. 2- الاعتماد على الأدوية المنومة يقود إلى الإصابة بالزهايمر. 3- نقص النوم عن 7 ساعات يومياً، وكلما تزايد النقص كلما زاد خطر الزهايمر. 4- إدمان استخدام الهاتف الذكي بقل النوم بسبب التعرّض للضوء الأزرق للشاشات. وللحد من تأثير هذا الضوء ينبغي منع 5- استخدام الهاتف قبل ساعة ونصف من النوم على الأقل، وأن تعرّض نفسك للشمس لوقت أطول خلال النهار.