بالفيديو.. خبيرة تغذية تقدم نصائح هامة للصائمين

قالت لميس مراد خبيرة التغذية، إن نظام الصيام المتقطع الذي يعتمد على البعد عن النشويات، والسكريات، والدهون، وشرب الماء الكثير، يساعد على تخفيض الوزن، لافتة إلى أن هذا النظام مأخوذ من صيام شهر رمضان الذي تصل فيه مدة الصيام إلى
16ساعة .
وأوضحت خلال لقائها عبر قناة "الغد"، اليوم الأربعاء، أن لكل شخص لديه في هذا النظام عدد سعرات محددة في المتوسط 1800 إلى 2000 كالوري،مشيرة إلى أن شهر رمضان فرصة لاستغلال
هذا النظام.
ونصحت الصائمين بشرب الماء قبل الطعام ب3 دقائق، ثم التدرج في الأكل،وعدم السرعة،وعدم ملئ المعدة، لافتة إلى أنه يمكن تناول اللقيمات والحلويات ولكن بطريقة معتدلة خلال الفترة بين فطار والسحور.
وأكدت أنه لا يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصوم، وذلك بسبب عدم وجود البوتاسيوم والأملاح داخل الجسم، ولكن يفضل عملها بعد الإفطار.
شاهد الفيديو..