بالفيديو .. نصائح هامة للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان .. تعرف عليها

قالت لميس مراد، خبيرة تغذية، إن شهر رمضان فرصة لتقليل الوزن، لافتة إلى أنه ليس شيئا صحيا وضع كميات كبيرة وكثيرة على مائدة الطعام خلال الإفطار.

وأضافت "مراد"، خلال لقائها ببرنامج "يوم جديد" المذاع عبر فضائية "الغد" اليوم، الأربعاء، أن الصيام المتقطع يعد نظاما غذائيا لإنقاص الوزن في شهر رمضان، نظرا لاعتماده على الابتعاد عن السكريات.

ولفتت إلى أن كل شخص لديه في هذا النظام في المتوسط 1800 إلى 2000 كالوري، مشيرة إلى أن تناول الأكل بشكل سريع يزيد من الوزن في شهر رمضان، وأنه لا يفضل ممارسة الرياضة خلال فترة الصوم.

وأكدت أنه من الضروري شرب سوائل كثيرة خلال الفترة ما بين الإفطار وحتى السحور، منوهة بأنه في حالة تناول الحلويات يكون من الأفضل تناولها بعد الإفطار بساعة أو اثنتين وبكميات صغيرة.