يعتبر "الصداع" من المشاكل المزمنة التى يعاني منها أغلبية الأشخاص يوميًا، وهناك العديد من الأسباب التى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالصداع، مثل التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي الخاص بك، أو الروتين اليومي و عدم الحصول على قسط كاف من النوم، إضافة إلى الإجهاد و ساعات العمل الطويلة، كما إن عدم التغذية السليمة وتجاهل بعض الوجبات، واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة، تعد من أبرز الأسباب المسببة للصداع. ويمكن التخلص من الصداع والآثار الجانبية الناتجة عنه، من خلال تناول بعض الأدوية الخاصة بعلاج الصداع أو استخدام أحد العلاجات الطبيعية التى تساعد في التخلص منه خلال دقائق معدودة. ويقدم موقع "top10homeremedies" بعض العلاجات المنزلية والطرق الطبيعية، التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، التى قد تسبب آثارًا جانبية للبعض.. 1- المياه : قد يكون الصداع نتيجة احتياج الجسم للماء، لذلك لابد من أن يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لترات ماء يوميًا، كما ينصح بالابتعاد عن أي نوع من المشروبات التي تؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم، خاصةً التي تحتوي على نسبة عالية من الكافين . 2- أكياس الثلج : عمل كمادات باردة بوضع أكياس الثلج علي مقدمة الجبهة مباشرةً، أو تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش على الرأس لمدة عشر دقائق، تعمل على الأحساس بالراحة. 3- ممارسة طرق الاسترخاء : يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم، الاسترخاء كوسيلة للتخلص من آلام الصداع، بالذهاب إلى منطقة للاسترخاء عن طريق التأمل، او الصلاة، أو ممارسة اليوجا، لأنها تساعد في الشعور بالتحسن. 4- استخدام الماء الساخن: يمكنك تطبيق الماء الساخن على الجزء الأسفل من الرقبة، وكذلك استخدام كيس الماء الساخن، لأنه يعطي نتيجة فورية للتخلص من الصداع الناجم عن الإجهاد. 5- الليمون : تناول الماء الدافئ مع الليمون، يقلل من آلام الصداع، أو عمل عجينة من قشر الليمون علي الجبهة للحصول علي علاج فورى لآلام الرأس. 6- اليانسون: يمكنك تناول كبسولات الينسون، أو شاى بالينسون، لإن هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد على فعالية الينسون لعلاج الصداع. 7- الروائح: استخدام روائح الزيوت العطرية في علاج الصداع، مثل زيت اللافندر العطري أو البانونج، عن طريق استنشاقها وتدليك الرقبة بها. 8- الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع. 9- التفاح: عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع، قم بتناول قطعة من التفاح، ستكون قادرًا على التخلص من الصداع المستمر. 10- النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع، فيمكن تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن، و تركه ليبرد لمدة 10 دقائق، وإضافة القليل من العسل للتحلية، أو يمكن استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة.
