7 توصيات لبداية إطعام طفلك

بمجرد أن يتجاوز طفلك الرضيع شهره الرابع تسمعي العديد من النصائح والتعليمات المتعلقة بإطعامه والتي تكون متناقضة في بعض الأحيان مع بعضها البعض ، ولمعرفة أهم الأغذية التي يحتاج لها رضيعك و أنسب وقت لإدخال الاغذية تقول خبيرة التغذية الصحية سهى خوري إن الاكاديمية الامريكية لطب الأطفال تنصح أن تكون الرضاعة هي غذاء الطفل الوحيد في أول ستة أشهر من عمره، مع إمكانية تقديم الطعام الصلب المهروس بين عمر 4-6 اشهر.
تشير خوري إلى أن الاستعداد لاستقبال الطعام الصلب يختلف من طفل لآخر استنادا إلى وتيره نموه وتطوره.
وهناك علامات تدل على أن طفلك جاهز للأغذية الصلبة وهي :
- يمكنه حفظ رأسه متوازياً في خط مستقيم مع بقية جسمه
- يستطيع أن يجلس مع مساعدة ودعم
- يبدو مهتما بما تاكلين
- يفتح فمه عندما تقربين الطعام منه بالملعقة
- يبلع الطعام عندما يصل فمه ولا يدفعه بلسانه خارج فمه فينساب على ذقنه
- وزنه الحالي أعلى من 6 كغم ويبلغ وزنه حاليا ضعف وزنه في الولادة
وتنصح خبيرة التغذية الأم بمجموعة من النصائح يجب أن تتبعها إذا ما قررت إعطاء رضيعها الطعام:
1) أعطي طفلك في كل مرة نوعا جديدا واحدا من الطعام وجربيه لمدة 3-5 ايام. امتنعي عن إعطاء طفلك طعام صلب إضافي كي تتأكدي أن هذا الغذاء الأول لا يسبب لطفلك الحساحسية. من أعراض الحساسية الإسهال، التقىء والطفح الجلدي.
2) قدمي الأطعمة الصلبة المهروسة بالملعقة وليس بزجاجة الرضاعة.
3) إذا رفض طفلك نوعا من الأغذية الصلبة، أعيدي تقديمه بعد أسبوع أو أسبوعين لأنه من الطبيعي أن يتقلب مزاج الطفل في تقبّله أو رفضه للأطعمة الصلبة.
4) لا تضغطي طفلك بتناول أية وجبة بالقوة لأن هذا يسبب له التوتر النفسي ويعرضه للبدانة في المستقبل. تختلف شهية الطفل من يوم لآخر، فتماشي مع شهيته المتقلبة واحترمي إحساسه بالجوع والشبع ولا تكرهيه على تناول أية وجبة.
5) قدمي الأطعمة الصلبة بترتيب يتماشي مع نضج الجهاز الهضمي لطفلك. وبينما قد يستهلك الطفل أطعمة مختلفة خلال السنة الأولى من عمره، الا أن تقديم أطعمة صعبة الهضم قد يسبب له عسر في الهضم أو حساسية أو التهابات، كما ويمنعه من الإستفادة من قيمتها الغذائية فلا يمتصها جسمه. وفيما يلي توصيات عامة بخصوص أفضل المراحل لتقديم الأغذية المختلفة خلال السنة الأولى من عمر الطفل:
- الحبوب: خلال الشهر الرابع إلى السادس من عمر الطفل، ينصح بتقديم حبوب مثل الأرز المطحون أو السميد أو النشا، بشرط أن تكون هذه المنتجات معدة خصيصا للأطفال ومقوية بالفيتامينات والمعادن. ويشار أن الطفل في هذه المرحلة يكون معرّضا لنقص في الحديد، أي فقر الدم، مما يؤكد أهمية توفير الحبوب المقوّية بالحديد. ينصح بتحضير الحبوب بالماء في حالة الرضاعة أو مع حليب الأطفال (الفورمولا).
- الخضار والفواكه: بين الشهر السادس والثامن من عمر الطفل يمكن إضافة الفواكه مثل الموز، الأجاص، التفاح، المشمش والخوخ. ينصح أيضا بإضافة الخضار المهروسة أو/و المسلوقة مثل الأفوكادو، الجزر، الكوسا، البازيلا، والبطاطا. من المهم غسل الخضار والفواكه جيدا وتقشيرها وتقديمها مخلوطة مع القليل من الماء أو حليب الأطفال لتكون سهلة البلع. يمكن تقليل كمية السوائل المخلوطة مع الخضار والفواكه المهروسة كلما تقدّم الطفل بالعمر. خلال الفترة بين الشهر الثامن والعاشر ينصح بالاستمرار بتقديم الخضار والفواكه المهروسة، الا أنه لا حاجة في هذه المرحلة لخلطها مع الماء أو الحليب.
- اللحمة الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات: لتفادي احتمالات إصابة الطفل بفقر الدم بعد الشهر السادس من عمره، ينصح بإضافة قطع صغيرة من اللحمة الحمراء أو الدجاج أو السمك بدون عظام بكميات قليلة بين الشهر السادس والثامن. يمكن إضافة أيضا مصادر بروتينية نباتية في هذه المرحلة مثل البازيلا أو العدس أو حب الحمص أو الفول.
- البيض: يمكن تقديم بيضة مسلوقة جيدا بين الشهر الثامن والعاشر. تجنبي البيض السائل لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي لا يتم القضاء عليها الا عندما يسلق البيض جيدا إلى أن يجمد تماما.
- الأجبان واللبن: يمكن تقديم أجبان وألبان كاملة الدسم بين الشهر العاشر والإثنا عشر من عمر الطفل. قطعي الأجبان الطرية إلى قطع صغيرة لتجنب الاختناق.
6) تجنبي تفديم حليب البقر العادي والعسل في السنة الأولى من عمر الطفل: لا يلبي حليب البقر الاحتياجات الغذائية للطفل دون العام من العمر إذ أنه ليس مصدرا جيدا للحديد، فيعرّض الطفل لفقر الدم. إضافة إلى ذلك، يمنع تقديم حليب البقر العادي للأطفال دون عمر العام وذلك لأنه يحتوي على مركبات بروتينية صعبة الهضم فتعرّض الطفل لنزيف في المعدة. ومن جانب آخر، تجنّبي تقديم العسل لطفلك لأن العسل قد يحتوي على بكتيريا لا يستطيع جهازه الهضمي التخلص منها قبل أن يبلغ عامه الأول.
7) لا تقدمي أغذية تشكل خطر الاختناق مثل العنب، النقائق، الحلوى الصلبة، الذرة الصفراء، البشار، الجزر النىء والمكسرات، وقطع كبيرة من اللحم