النحافة والسمنة كلاهما أمر من الآخر

كتبت - منى محمود:هل أنت نحيل؟ وهل تعتقد أن النحافة أمر جيد وأنك آمن من الأمراض التي تسببها البدانة؟ يؤسفنا أن نعلمك أن اعتقادك هذا خاطئ، فالنحافة لا تقترن دائماً بالصحة الجيدة، وبعض الأمراض تعرف باقترانها بالسمنة ولكن حتى النحافة يمكن أن تكون سبباً لأمراض عدة.
المشكلة ليست في الدهون بل في نوع الدهون بينت دراسات جديدة أن الدهون المتواجدة تحت الجلد لا تساهم في الاضطرابات الأيضية كأمراض القلب والسكري، ولكن المشكلة تكمن في الدهون المترسبة في الأعضاء والعضلات مثل الدهون المتواجدة في الكبد، والتي تشكل خطراً أكبر وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. فقد لا يكون للبعض دهون تحت الجلد ولكن قد يخزنون الدهون في أنسجة أجسامهم، والتي يظهر خطرها مع التقدم في السن في أمراض كالسكري، وضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
قم بقياس الدهون في جسمك يشير العلماء أن مؤشر كتلة الجسم لوحده لا يكفي لتمييز كتلة الدهون في الجسم، فقد يبدو الجسم متناسقاً ولكن قد تتراكم الدهون في مناطق تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
فقد بينت الدراسات أن الدهون المتراكمة في الأطراف أقل خطورة على الصحة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأعضاء الحيوية، والتي يعد تراكم الدهون حولها مشكلة خطيرة ترتبط بأمراض الأوعية الدموية والقلب. ويرى الخبراء أن مقياس محيط الخصر يجب ألا يتجاوز 40 إنشاً لدى الرجال و35 إنشاً لدى النساء. لا تهمل الفحوص الطبية إذا كنت نحيفاً، قد لا تفكر كثيراً في إجراء الفحوصات الطبية الروتينية لاعتقادك بأنك لا تعاني من مشاكل صحية قد يعاني منها ذوو الوزن الزائد، ولكن هذه الفحوصات قد تساهم في الواقع على حمايتك وتجنبك خطر الأمراض المستقبلية، خاصة وأن كثير من هذه الأمراض يرتبط بالوراثة، فقد تصاب بمرض السكري أو ضغط الدم رغم نحافتك. لذلك احرص على إجراء الفحوص الطبية الروتينية واحصل على استشارة الطبيب عند الحاجة.
احذر من إهمال التمارين الرياضية لا تقف أهمية الرياضة عند دورها في تخفيف الوزن الزائد، فالرياضة هامة للحد من عدد من الأمراض كالسكري والكولسترول. فإذا كنت نحيفاً وتعتقد أنك بذلك لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، فكر ثانية. فالرياضة هامة للجميع بغض النظر عن وزنك ومظهر جسمك، احرص على ممارسة التمارين الرياضية.
الرياضة بمختلف أشكالها كالسباحة والركض وكرة القدم ستساهم في بناء عضلات جسمك وتساعد على تخليصك من الدهون الضارة وحمايتك من الأمراض. لا تهمل الغذاء الصحي إن كنت نحيفاً قد تعتقد أن هذه نعمة وأن بإمكانك تناول ما شئت من الأطعمة السريعة وغير المفيدة، ولكنك بذلك تسبب الدمار لجسدك من الداخل، وتعرض نفسك لعدد من الأمراض كسوء الهضم وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المرتبطة بسوء التغذية.
وتذكر عزيزي القارئ النصائح التالية للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة سليمة: مارس الرياضة بشكل دوري لأربعة مرات في الأسبوع على الأقل لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة. تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات المتعددة والطعام المقلي ووازن بين تناول الطعام قليل الدهون واحرص على تناول الخضراوات والفواكه. احرص على تناول وجبة الإفطار، فمن يهملون الإفطار أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. اشرب ثماني أكواب من الماء يومياً.
ابتعد عن التدخين. عزيزي القارئ، بغض النظر عن وزنك، احرص على تناول الوجبات المنتظمة الصحية والمتوازنة وممارسة التمارين الرياضية، وإجراء الفحوصات الدورية، حتى تنعم بصحة جيدة وحياة رغيدة.‎