النوم الجانبى يعالج الشخير

محمد نبيه إسماعيل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير بشكل متكرر ، فإن وضع النوم يؤثر بشكل كبير على الشخير. فالنوم على جانبك فعال للغاية للحد منه ، طالما أن الشخص ليس سمينا للغاية.
الشخير يحتاج إلى معالجة ليس فقط لأنه يمكن أن يزعج غيرهم من الناس الذين يستمعون ، ولكن تعرض أيضا الشخص المعني للخطر . و إذا كنت تصدق ذلك أم لا ، فإن الناس الذين يعانون الشخير غالبا ما يكون لديهم سوء نوعية النوم بالمقارنة مع أولئك الذين لا يشخرون. ويعتقد أن 75 في المئة من الناس الذين يعانون الشخير يتوقفون عن التنفس أثناء النوم. انسداد مجرى الهواء الناجم عن توقف التنفس أثناء النوم يجعل امدادات الاوكسجين الى الدماغ غير متجانسة ، وبالتالي فإن الشخص لا يستيقظ في حالة جديدة. كثير من الخبراء يشيرون إلى أن الناس الذين يشخرون أثناء النوم في كثير من الأحيان لا ينبغي أن النوم في وضع الرقود. فالوجود القوى للجاذبية تسبب إنخفاض أعضاء الحنجرة و ضيق الشعب الهوائية ، لذلك يهتز عند تمرير عن طريق الجو. يمكن النوم على الجنب الحد من آثار الجاذبية بحيث يتم تخفيض الشخير. و يمكن 54 في المئة من الناس خفض الشخير ببساطة عن طريق تغيير وضع النوم. لكن النوم على الجنب فعال في التعامل مع الشخير إذا كان الشخص لا يعانى مشكلة الوزن أما للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن الطريقة الوحيدة للتغلب على الشخير هو مزيج من النظام الغذائي وممارسة لخفض الوزن.