الطريقة المثلى لحرق السعرات الحرارية وتذويب دهون الجسم

يعتقد البعض أن إنقاص دهون الجسم أو تخسيس الوزن يبدأ بعد مرور نحو نصف ساعة من بدء ممارسة التمرين الرياضي ولكن هذا غير صحيح لأنه لا توجد نقطة ثابتة يبدأ عندها ذوبان دهون الجسم.
وإنقاص دهون الجسم وبالتالي تخسيس الوزن لا يبدأ بعد مرور 20 أو 30 دقيقة من بدء ممارسة التمرين الرياضي الجسماني كما أنه لا توجد نقطة معينة ثابتة أثناء ممارسة الرياضة يبدأ عندها "ذوبان دهون الجسم" وفق ما ترى الإختصاصية الطبية "كارولينه فيرك مايستر" مديرة مركز الطب الرياضي في جامعة "هامبورج إيبندورف" الألمانية فالجسم يستمد طاقته بشكل أساسي من المواد الغذائية الكربوهيدراتية في حالة الإجهاد الجسماني القصير والمركز في حين أنه يستمد طاقته في حالة النشاطات الرياضية الطويلة وغير الشديدة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم.
وترى المتخصصة الألمانية إن أي شخص يريد إحراق الكثير من الدهون وإنقاص بعض الكيلوجرامات من وزنه فأفضل ما ينبغي عليه عمله هو أن يتحرك فترة طويلة بحيث تكون شدة الجهد منخفضة.
وتضيف أن الطريقة المثلى لتخفيف الوزن هي زيادة الجهد من وقت إلى آخر خلال مرحلة التمرين المنخفض الشدة بحيث تكون زيادة الجهد لوقت قصير فقط ولكن بشكل متكرر ويسمى هذا النوع من التمارين بتمارين الفواصل الزمنية.
وحين يكتسب الجسم طاقته يتم في البداية تخزين الطاقة بشكل مباشر في مركب موجود في خلايا الجسم يسمى ب"أدينوزين ثلاثي الفوسفات" وعند تعرض الجسم إلى إجهاد جسماني قصير ومركز فإنه يستمد معظم طاقته من الكربوهيدرات وفي هذه الحالة صحيح أنه يتم حرق الدهون ولكن بكميات صغيرة.
لكن حين يمارس الجسم نشاطات رياضية أكثر طولاً وأقل شدةً فإن الجسم في هذه الحالة يستمد طاقته من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم.