بالفاكهة والحليب.. 3 طرق للشوفان على الإفطار

عادة ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الشوفان في وجبة الإفطار لما له من العديد من الفوائد الصحية والغذائية، سواء لمتبعي الحميات والدايت، أو بشكل عام، ويمكنك تناوله بطرق مختلفة سريعة فهو وجبة متكاملة مع الحليب والفاكهة.
أولًا الشوفان بالموز والمكسرات :
المكونات :
كوب شوفان
2 ملعقة حبوب الشيا
كوب حليب
حبة موز
2 ملعقة عسل
جوز مفروم
الطريقة:
في وعاء اخلطي الحليب مع الشوفان والشيا، ومن الأفضل تركه في الثلاجة لفترة قبل تناوله، او يمكن تناوله على الفور صباحًا كوجبة فطور سريعة، وعند تناوله قطعي الموز دوائر وضيفيها للخليط واسكبي عليه العسل مع الجوز.
ثانيًا الشوفان بالزبادي :
المكونات : علبة زبادي + نصف كوب شوفان + عسل أبيض
الطريقة : في وعاء ضعي مكونات علبة الزبادي ثم اخلطي عليها نصف كوب الشوفان وضيفي عليها العسل وقلبيه وتناوليه في الفطور.
ثالثا الشوفان بالفواكه المجففة :
المكونات :
ملعقتين خل التفاح
كوب شوفان
ربع ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة قرفة
ربع كوب فواكه مجففة
ربع ملعقة فانيليا
ربع كوب حليب منزوع الدسم
الطريقة :
سخني الماء مع خل التفاح على النار ثم ضيفي الشوفان والملح وقللي النار واتركيه دقائق حتى ينضج، ثم ضيفي الفواكه المجففة ويمكنك إضافة الموز الطازج له، ثم ضيفي الفانيليا وقلبيه وبعد دقيقتين ضيفي الحليب.