قبل الامتحانات.. روشتة صحية تساعدك على المذاكرة والتحصيل

إذا كنت تستعد لامتحانات نصف العام الدراسى وترغب فى التحصيل بشكل جيد حتى تُلم بالمنهج بالكامل، يمكنك اتباع النصائح التالية التى تساعدك على المذاكرة والتحصيل، بحسب موقع "Top universities".
نصائح تساعدك على المذاكرة والتحصيل
نصائح للمذاكرة
امنح نفسك بعض الوقت للمذاكرة
لا تترك المذاكرة حتى اللحظة الأخيرة أو ليلة الامتحان، وفى فترة ما قبل الامتحانات يمكنك عمل جدول زمنى للمذاكرة والمراجعة.
نظم مكان المذاكرة
تأكد من وجود مساحة كافية لكتبك مع إضاءة جيدة وكرسى مريح مع الابتعاد عن أجهزة التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول، وتأكد من أنك تشعر بالراحة وقادرة على التركيز قدر الإمكان.
استخدم المخططات والرسومات
يمكن أن تكون المخططات والرسومات التوضيحية مفيدة عند المراجعة، فيمكنك عمل خريطة ذهنية لكل ما يشتمل عليه الموضوع الذى تذاكره، وزود ملاحظات المراجعة على هذه الرسومات، حيث إن هذا الأمر يساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.
المذاكرة
تدرب على الامتحانات السابقة
التدرب على امتحانات الأعوام السابقة من أكثر الطرق فعالية للاستعداد للامتحانات، حيث يساعدك هذا الأمر على التعود على شكل الأسئلة، ويمكنك أيضًا أن تحاول الانتهاء من الإجابات فى الوقت المحدد للامتحان.
اشرح المنهج لمن حولك من العائلة
يساعدك شرح المنهج لوالدك أو والدتك أو أخوتك على توضيح المعلومات فى ذهنك وتفصيلها ومعرفة النقاط التى يجب أن تركز عليها.
نظم مجموعات للمذاكرة مع أصدقائك
يمكنك أن تنظم مجموعة للمذاكرة مع الأصدقاء إذا كنت تتأكد من قدرتك على التركيز فى المذاكرة وسط الأصدقاء، يمكن أن تكون هذه إحدى الطرق الأكثر فعالية لتحدي نفسك وتحفيزها.
خذ فترات راحة منتظمة
يجب أن تأخذ فترات راحة بين أوقات المذاكرة، حتى يستطيع ذهنك التفكير والتركيز واستعادة نشاطه من جديد.
اطعمة للحفاظ على صحة الذهن
تناول طعام يحسن التركيز
ما تأكله يمكن أن يكون له تأثيرًا حقيقيًا على مستويات الطاقة والتركيز لديك، لذا ابتعد عن الوجبات السريعة، وحافظ على سلامة جسمك ودماغك من خلال اختيار الأطعمة المغذية التي تساعد في التركيز والذاكرة، مثل السمك والمكسرات والبذور والزبادي ، وينطبق الشيء نفسه على يوم الامتحان - تناول وجبة جيدة قبل الاختبار.