نصائح هامة لمرضي الروماتيزم والنقرس في رمضان

الصيام يحسن حالة مريض الروماتيزم والنقرس حيث يؤدي إلي زيادة تركيز مادة الاندورفين في الدم والتي تعرف بدورها الفعال في تخفيف الألم مما يؤدي إلي انخفاض ألم المفاصل هذا ما أكده الدكتور علاء لبيب استاذ واستشاري الروماتيزم وامراض المفاصل والعمود الفقري بكلية الطب جامعة المنوفية لمرضي الروماتيزم والتهاب المفاصل وأضاف أن تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، تقاوم الالتهابات وتحد من فرص الإصابة بها، وتشمل قائمة الأطعمة الغنية بهذه المادة:التفاح والبصل والبروكلى والعنب الأحمر والكريز والفواكه الحمضية مثل اليوسفى ونصح الإكثار من تناولها خلا ل شهر رمضان الي جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين .أ. وعنصر السيلينيوم:نظراً لتمتعهما بخواص رائعة مضادة للأكسدة، ومن أبرزها:الاطعمة برتقالية اللون مثل الجزر والبطاطا، والمكسرات وأكد علي ضرورة حصول المريض على القدر الكافى من فيتامين .د .نظراً لأن الجسم يستخدمه لتعزيز صحة الغضاريف ويقيها من تآكلها ولدوره الفعال في تقليل الالم وتحسين النوم وزيادة امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام والعضلات ، وهو يوجد فى أطعمة محدودة: منها صفار البيض والكبدة والسمك ومنتجات الألبان.
كما نصح المرضي بتناول فيتامين ج وه لانهما يحدان من التهابات المفاصل، وخاصة ً فيتامين ه .والذى يحد من الألم وتصلب المفاصل ويزيد من قوتها، ومن أبرز الأطعمة الغنية بهما الجرجير والفواكه والخضروات بصفة عامة. وأوضح أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 تحد من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل و تشمل: السالمون والسردين وبذور الكتان وعين الجمل وفول الصويا الي جانب العنب: الذي يحتوي على مواد كيماوية نباتية تساعد في طرد السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة.
لذلك العنب، خصوصا بذوره اصبح يستخدم كعلاج مقاوم للسرطان. ويفضل العنب الاحمر على الاصفر لغزارة محتواه من هذه المواد.الثوم: وهو يقاوم البكتيريا والفيروسات والفطريات ويقلل الالتهابات وينشط الدورة الدموية. الشاي الاخضرلانه خال تقريبا من الكافيين الذي يوجد بكمية اكبر في القهوة والشاي الاسود ومشروبات الكولا. وهو يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقوي جهاز المناعة.ونصح الدكتور علاء لبيب مرضي النقرس والروماتيزم
بالتقليل من الأغذية التى يؤدى تناولها بكثرة لمرض النقرس مثل اللحوم الحمراء الكندوز الكبير، الضأن، الكبد، والكلاوى، والمخ، والسردين والأنشوجة، والفسيخ، والبطارخ، والجمبرى، والرنجة، بالإضافة إلى مجموعة الخضروات مثل السبانخ، الرجلة، الخبيزة، الباذنجان، القرنبيط، الطماطم , والبقوليات مثل الفول المدمس، الطعمية، البصارة، العدس، الكشرى، الفاصوليا الجافة واللب والسوداني والمكسرات ومجموعة الفاكهة المانجو، الفراولة، والمشمش والابتعاد عن تناول جميع الاغذية المعلبة والمحفوظة والمجففة. فهي تحتوي على المواد الكيمياوية الحافظة وترتفع فيها نسب السكر والملح.
اللحوم المصنعة والنقانق المحتوية على نسب عالية من الدهون والملح.
الاغذية المسلية المحتوية على طحين ابيض ودهون كثيرة غالبا ما تكون دهون مشبعة مضرة بالقلب، مثل البسكويت والكيك والكرسبس.
الوجبات الهندية والصينية الرخيصة، لاحتوائها على الكثير من الدهون المشبعة والاصباغ والمواد الصناعية التي تضيف النكهة، الا اذا كانت مطبوخة بمواد صحية وأشار الي انه. يجب علي مريض النقرس الاعتدال أو الإقلال من شرب الشاى والقهوة، لان تناول الألبان ومنتجاتها يساعد على قلوية البول وبالتالى طرد اليورات عن طريق الكلى، وتناول النشويات كالأرز والمكرونة باعتدال يساعد على تخليص الجسم من اليورات عن طريق الجهاز الهضمى، اللحوم البيضاء مثل قليل من صدور الدجاج والأرانب هى أقل اللحوم أحتواء على حمض الفوليك ونصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل، حيث إن أقل كمية من الماء يوصى بها هى لتر ونصف يومياً، تزيد هذه الكمية حسب التعرض للحرارة وزيادة العرق.
واكد علي ضرورة تعجيل الإفطار وتأخير السحور وتناول كميات كبيرة من الماء حتى لا تزيد حدة ألام المفاصل المصاحب لمرض النقرس مع تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة وأخذ أدوية مقوية وفيتامينات ومركبات الحديد لعلاج الأنيميا
وتنظيم جرعات الادوية مع الطبيب المعالج واستخدام بعض الادوية التي تحمي المعدة والاقلال من استخدام المسكنات ومضاات الالتهاب في رمضان والابتعاد عن الضغوط النفسية وضغوط العمل والالتزام بالراحة وتجنب عوامل الإجهاد فى نهار رمضان. واكد علي ضرورة المحافظة علي صلاة التراويح التي تمثل تمارين رياضية حركية للمريض وتحافظ علي ليونة المفاصل وتقلل من التيبس الناتج عن قلة الحركة ونشاط المرض.
و تجنب الأوضاع أو الحركات التي تضع المزيد من الضغوط على المفاصل اوالبقاء في وضع واحد لمدة طويلة. ونصح بالمشي يوميا من 30 دقيقة الي ساعه كاملة قبل الافطار