سلامتك الصيام الصحي

مع بداية شهر رمضان الكريم ترتاح النفس ويرتاح الجسد تستريح أعضاء الجسم خاصة الجهاز الهضمي أو هذا هو المفترض مع طقوس الشهر الكريم ولكن هل هذا يحدث فعلا؟ لكي يحدث ذلك لابد من مراعاة نصائح طبية محددة لصيام صحي نضمن به الاستفادة الكاملة من هذا الشهر الكريم بنظامه الرباني وهي:
* المريض الذي يمنعه الطبيب من الصيام لأسباب صحية لابد أن يستفيد بالرخصة التي أعطاها له الله ولا يكابر للصيام فهو ضرر عليه والدين الإسلامي لا يقبل أن يضر الإنسان بنفسه فالحفاظ علي النفس البشرية أحد قواعد الإسلام.
* من العادات المرفوضة صحيا عند الإفطار تناول الطعام بنهم وجوع شديد وبسرعة وعدم المضغ الجيد لأن هذا يؤثر سلبا علي الهضم فالهضم عزيزي القاريء يبدأ من الفم والمضغ وخلط اللعاب مع الطعام إذن المطلوب هو مضغ الطعام جيدا والأكل بهدوء نبدأ بالساخن الدافيء ثم فترة صلاة ثم العودة لتناول طعامك.
* من العادات المرفوضة علي السفرة وضع أنواع شتي من الطعام خاصة السمين والمسبك وهذه أنواع يتصور أنها ضرورة في رمضان كموسم ولكن هذه النوعية من الأطعمة شديدة الضرر بشكل يومي علي الجهاز الهضمي والقلب والسكر وإلخ.. لهذا يفضل استبدالها بأنواع من الطعام قليلة الدسم لصيام صحي نفس الشأن للأطعمة الحريفة والحامية والشطة إلخ.. يفضل إلغاؤها تماما منعا لمضاعفات بالمعدة والمرارة لا داعي لها.
* ومن العادات المرفوضة أيضا في رمضان التناول المستمر للطعام والمسليات ما بين الإفطار والسحور بشكل دائم في اجتماعات الأسرة أو الأصدقاء في أمسيات رمضان الجميلة حيث تحلي الصحبة ولكن دون ضرر أو أضرار لهذا ننصح بالاعتدال في تناول الأطعمة والحلويات والمسليات خلال هذه الفترة لضمان حسن سير عملية الهضم وراحة جهازك الهضمي كما أن المسليات معروفة أنها من أعلي نسب الدهون والكوليسترول والأملاح وتؤثر سلبيا علي السكر والضغط والقلب والشرايين إضافة للجهاز الهضمي.
* ثم يأتي السحور ونجد البعض ينام ويصحو للسحور ثم النوم فورا مرة أخري هذه عادة خاطئة للغاية فلابد من تناول السحور قبل النوم بساعة علي الأقل لضمان جودة الهضم بلا مشاكل ولابد أن يكون السحور خفيفا بعيدا عن الأطعمة الدسمة أو التي تؤدي للعطش وكذلك تناول سكريات ما لم يكن هناك مانع طبي أمر ضروري لأن السكر غذاء أساسي للمخ وحتي يتحمل الصيام مدة طويلة.
عزيزي القاريء هذه بعض النصائح الطبية الهامة لصيام صحي وهي نصائح لا تفسد متعة الشهر الكريم وروحانياته التي لابد أن تغلب علي مادياته وكل عام وأنت وأسرتك أمة الإسلام والعالم كله بخير وصحة.