11 نصيحة لطلاب الثانوية العامة قبيل الامتحانات

أيام قليلة تفصلنا عن انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، ويقدم الدكتور سعيد عبدالعظيم بجامعة القاهرة أستاذ الطب النفسي والخبيرة التربوية الدكتورة بثنية عبدالرءوف، مجموعة من النصائح للطلاب لتساعدهم في الامتحانات .

عدم استخدام المنبهات
ينصح الخبراء بعدم تناول المنبهات لأنها تجعلك أكثر توترًا وتبعدك عن النوم.
حافظ على حالتك النفسية
لا تحاول التفكير في أي مشاكل، ابتعد عن أي أزمة، وفقط اجعل كل تركيزك في المذاكرة، ولا تشتت نفسك بأي شيء آخر.
تقليل المشاحنات بين الأسر
على كل أسرة أن تعي أهمية هذه المرحلة وأن تعمل على توفير الجو المناسب للطالب والابتعاد عن تشغيل التلفاز والراديو بصوت مرتفع حتى لا يؤثر على التركيز .
الاهتمام بالتغذية الصحية وعدم التدخين وعدم استخدام الحبوب المنشطة
يجب شرب العصائر الطازجة، وتناول السلطات، والوجبات الصحية، وكذلك تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة، يفيد ذلك في تنشيط الذاكرة وعدم التدخين لأن ذلك يوثر بالسلب على التركيز.
حافظ على فترات النوم
من المفترض ألا تقل ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، ولا تسهر للمذاكرة.
لا تذاكر بشكل متواصل
أعط لنفسك فترة راحة عشر دقائق بعد كل ساعة مذاكرة، فذلك مفيد من أجل تنشيط الذاكرة.
حافظ على صلتك بالله
توكل على الله، حافظ على الصلاة، ولا تتوتر، وإن استطعت قراءة القرآن فافعل.
قسم ورقة الإجابة
أثناء الامتحان قسم وقتك أثناء الإجابة، ولا تقرأ كل ورقة الامتحان في البداية، حتى لا تنشغل إذا وجدت أحد الأسئلة الصعبة، واترك أي سؤال صعب للنهاية.
راجع ولا تُراجع
راجع جيدًا ورقة الأسئلة أثناء الامتحان لكي لا تنسى سؤالًا لم تقم بحله، ولا تراجع بعد الامتحان لأنه ينتهي بانتهاء وقته في اللجنة لا تنشغل بمعرفة إجابتك صحيحة أم لا حيث إن ذلك مفيد لك في المادة القادمة.
توحيد مكان المذاكرة
العمل على عدم التنقل من مكان إلى مكان أثناء المذاكرة حتى لا تتعرض للتشتت وعدم الانتباه.
ممارسة الرياضة
العمل على ممارسة الرياضة بين فترات المذاكرة حتى يستعيد الجسم نشاطه ويستجيب الذهن للمعلومات التي يتم تخزينها.