أخصائية إصابات وتأهيل علاج طبيعي.. «الرياضة» بعد الأربعين ضرورة طبية ونفسية لا رفاهية

مع التقدم في العمر، وتحديدًا بعد سن الأربعين، تبدأ الأجسام وخاصة لدى النساء في خوض مرحلة جديدة من التغييرات الفسيولوجية والنفسية، هذه المرحلة تشهد تقلبات هرمونية، وتراجعًا تدريجيًا في الكتلة العضلية، إلى جانب تغيرات مزاجية قد تؤثر على جودة الحياة اليومية، في هذا السياق، تبرز الرياضة كخط دفاع أول، ليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية، بل لتعزيز الصحة النفسية، وتقوية العظام، ودعم الأجهزة الحيوية للجسم.
من جانبها قال فيفي شعيب، أخصائية إصابات وتأهيل وعلاج طبيعي، أن ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين لم تعد مجرد وسيلة لتحسين المظهر الخارجي، بل أصبحت «ضرورة طبية ونفسية» لمواجهة التغيرات الجسدية والهرمونية التي تصاحب هذه المرحلة العمرية.
وأوضحت شعيب في تصريحات ل «المصري اليوم»، أن الجسم يبدأ بطبيعته في فقدان الكتلة العضلية تدريجيًا مع التقدم في السن، مما يسبب ضعفًا عامًا في القوة البدنية، ويزيد من فرص الإصابة بمشكلات مثل هشاشة العظام وآلام المفاصل، لافتة إلى أن التوقف عن الحركة يؤدي إلى تراكم الدهون مكان العضلات، وهو ما يشكل خطرًا على صحة القلب، ويساهم في تفاقم الأمراض المزمنة مثل السكري وتصلب الشرايين، وبحسب شعيب «العضلات القوية مش بس بتدينا شكل صحي، لكن كمان بتحمي الهيكل العظمي وتقلل الضغط على المفاصل، كل ما العضلة بتقوى، كل ما العضم بيبقى في أمان».
وشددت أخصائية إصابات وتأهيل وعلاج طبيعي، على أهمية تقوية عضلات البطن والظهر باعتبارها الداعم الأساسي للعمود الفقري والمفاصل السفلية، مؤكدة أن أي ضعف في هذه المناطق يؤثر سلبًا على الركبتين وقد يؤدي إلى إصابات مزمنة، خاصة لدى السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.
وتابعت شعيب، هناك ضرورة لإدخال تمارين التمدد والتوازن ضمن أي برنامج رياضي مخصص للنساء بعد الأربعين، مشيرة إلى أن هذه التمارين تساهم في الحفاظ على مرونة المفاصل وكثافة العظام، وتساعد في تفادي الإصابات الناتجة عن الحركات اليومية أو الإجهاد المفاجئ.
وأضافت أن الرياضة لا تقتصر فائدتها على الجانب الجسدي فقط، بل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية والتقليل من القلق والتوتر المرتبطين بالتغيرات الهرمونية، قائلة، «مفيش حد بيطلع من التمرين بنفس الحالة المزاجية اللي دخل بيها، حتى لو كان موده سيء، الرياضة بتفرغ الطاقة السلبية وبتدي دفعة إيجابية ملحوظة».
فيما وجهت فيفي شعيب رسالة لكل سيدة تجاوزت سن الأربعين بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، ولو بشكل بسيط، لتقوية الجسم والعقل معًا، مؤكدة أن «السن مش عائق، لكن قلة الحركة هي الخطر الحقيقي».