مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 مشروبات طبيعية تقاوم الحر وترطب الجسم

مع ارتفاع في درجات الحرارة، يصبح من الضروري إعطاء الأولوية لترطيب الجسم، ففقدان السوائل خلال فصل الصيف لا يؤدي فقط إلى الشعور بالإرهاق والتعب، بل قد يتسبب أيضًا في مشكلات صحية تتعلق بالجفاف، والضغط، والهضم، صحيح أن شرب الماء هو الخطوة الأساسية، لكن في بعض الحالات، يحتاج الجسم إلى دعم إضافي من مشروبات تمده بالعناصر الغذائية وتحافظ على نشاطه وانتعاشه.
وبحسب موقع، «Art of Living»، فيما يلي مجموعة من المشروبات الصحية والمرطّبة التي لا تكتفي بتعويض السوائل المفقودة، بل تعزز من الحيوية وتدعم وظائف الجسم في مقاومة الحر والإجهاد.
1-مشروب البطيخ
يُعد من أكثر المشروبات شهرة في الطقس الحار، إذ يحتوي البطيخ على نحو 92% من الماء، مما يجعله مرطّبًا طبيعيًا فعالا، يمنح هذا العصير شعورًا فوريًا بالانتعاش فحسب، بل يساهم في تقليل التوتر والصداع الناتجين عن الحر، إلى جانب فوائده في تحسين الهضم وطرد السموم بفضل احتوائه على الألياف، للحصول على أقصى فائدة، يُفضّل تناوله دون خلطه بفواكه أخرى.
2- مشروب الليمون
يمتاز الليمون بقدرته على تبريد الجسم وتهدئة الأعصاب، إلى جانب دوره الفعّال في تحسين الهضم وإزالة السموم، يساعد هذا المشروب أيضًا على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة من خلال التعرّق، ويُعتبر خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة دون سعرات حرارية زائدة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الجذور الحرة وتعزز الاسترخاء.
3-اللبن الرائب
مشروب بارد مثالي للترطيب العميق، ويُعرف بفعاليته في تهدئة المعدة والتقليل من الشعور بالغثيان أو الصداع، وهو غني بالكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين B12، اللبن الرائب لا يدعم فقط صحة الجهاز الهضمي، بل يساهم في تحسين الحالة العامة للجسم خلال الأجواء الحارة.
4-مزيج الخيار والكرفس
خليط غني بالترطيب ومضادات الأكسدة، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة القليل من عصير الليمون، هذا المشروب يعمل على تقليل الالتهابات، تحسين الهضم، وتعزيز التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى منح الجسم شعورًا طويل الأمد بالانتعاش بفضل احتوائه على عناصر مضادة للإجهاد التأكسدي.
5- الشاي الأخضر مع النعناع والفواكه
يُشرب باردًا ويشكّل مزيجًا فريدًا من الترطيب والفوائد الصحية، الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، ويُضاف إليه النعناع لتحسين النكهة وتعزيز فيتامين C، إضافةً إلى قطع المانجو أو الخوخ الغنية بالفيتامينات والداعمة لصحة البشرة والجهاز الهضمي، هذا المزيج لا يروّي العطش فحسب، بل يمنح الجسم شعورًا بالراحة، ويقلل من الالتهابات الناتجة عن الحرارة.