أسعد زواج تعيشينه إذا كان زوجك يظهر 7 سلوكيات بسيطة

يقاس مؤشر سعادتك الحقيقية ليس بأموالك في البنك أو زيادة عدد المتابعين على السوشيال ميديا أو بمسمى وظيفتك، ولكن ،كما أوضحت دراسة بجامعة هارفارد، تقاس سعادتك بمدى جودة علاقاتك الوثيقة، فهي تعمل كحاجزٍ للتوتر لجسمك وعقلك، وتُضيف سنواتٍ إلى عمرك بنفس فعالية التمارين الرياضية أو التغذية الجيدة.
فماذا يفعل الرجل القادر على بناء علاقة كهذه؟
تشير الأبحاث إلى سبع عادات بسيطة، لا تتطلب أي منها لفتاتٍ كبيرة أو رومانسيةً تُضاهي الأفلام؛ إنها سلوكيات يومية تُثمر ثقةً عميقةً وفرحًا وجاءت كالتالي وفقا لموقع «vegoutmag».
1. إنه يستمع حقًا عندما تتحدث
الأزواج الذين يمارسون الإنصات الفعال- بمواجهة بعضهم البعض، وطرح أسئلة متابعة، والتفكير فيما سمعوه- يُبلغون عن رضا أكبر وسوء فهم أقل، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن تلخيصات بسيطة مثل «أفهمك» تُخفف حدة الخلاف في دقائق.
ببساطة: يُغلق الهاتف، ينظر إليكِ مباشرةً، ويُكمل الحديث حتى تشعري بأنه مفهوم، تغادرين وأنتِ أكثر هدوءًا، دون أن تُخمني ما يفكر فيه.
2. يرش اللطف في الأشياء الصغيرة
لا يقتصر الكرم على الهدايا الكبيرة فحسب؛ بل يُعرّفه علماء النفس بأنه العادة الراسخة للقيام بأشياء صغيرة ومدروسة دون أن يُطلب منك ذلك- مثل تناول وجبتك الخفيفة المفضلة، أو تدفئة سيارتك، أو إرسال رسالة «بدون سبب»، وقد وجدت دراسة أجرتها جامعة نوتردام للأزواج أن هذا الكرم اليومي يُنبئ بارتفاع جودة الحياة الزوجية حتى بعد مراعاة عوامل الدخل والعمر والأطفال ،يبدو الأمر عاديًا في تلك اللحظة، ولكن مع مرور الوقت، تشير هذه الأفعال الصغيرة إلى: «سعادتك مهمة بالنسبة لي».
3. إنه يشجع أهدافك، وليس فقط أهدافه الخاصة
تقول نظرية تقرير المصير إن الحب يزدهر عندما يشعر كلا الشريكين بحرية السعي وراء نموهما الذاتي، في الدراسات، أفاد الشركاء الذين يدعمون استقلالية بعضهم البعض- بتشجيع هوايات جديدة، ودراسات، وصداقات- بحيوية والتزام أكبر من الأزواج الذين يضغطون على بعضهم البعض «للبقاء في مسارهم».
4. يقاتل بشرف ويصلح بسرعة
يصف جون غوتمان محاولات الإصلاح بأنها «السلاح السري» للأزواج السعداء، إنها تلك اللحظة التي يُلقي فيها أحدهم نكتة، أو يُعانق، أو ببساطة يقول: «هل يُمكننا البدء من جديد؟»،و تُظهر الأبحاث أن الشركاء الذين يتقبّلون هذه التنازلات يستعيدون توازنهم بعد الخلاف، بينما الأزواج الذين يتجاهلونها ينزلقون نحو الاستياء.
راقب كيف يتعامل مع التوتر، هل يبحث عن طريق للعودة إليك أم يسعى إلى الصواب؟ الخيار الأول هو الأفضل.
5. يقول «شكرًا لك» كثيرًا- ويعني ذلك
وفقًا لبحث نُشر عام 2024 في مجلة Scientific Reports، فإن التعبير عن الامتنان لا يُحسّن مزاج المُتلقي فحسب، بل يُعزز أيضًا شعور المُعطي بالتواصل والثقة بالنفس، يشعر الأزواج الذين يتبادلون الامتنان الصادق بانتظام بمزيد من الاحترام والتقدير والمرونة عند مواجهة الضغوط.
الامتنان هو واقي الشمس للعلاقات: سهل التطبيق، غير مرئي بمجرد وضعه، ويحمي من الأضرار طويلة الأمد.
6. يسمح لك برؤية ما يشعر به
إن الذكاء العاطفي العالي، إدراك المشاعر وتسميتها ومشاركتها، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرضا العاطفي، ليس بالضرورة أن يكون الشريكان معالجين نفسيين، لكنهما يحتاجان إلى توافر عاطفي أساسي: «أنا قلق بشأن العمل»، «أنا فخور بنا»، «أشعر بالألم من تلك النكتة».
عندما يشاركك الفوضى والانتصارات، يقول لك: "نحن في فريق واحد. ستحصل على نسختي غير المنقّحة."
7. يعامل العلاقة وكأنها رياضة جماعية
يبدو مفهوم العدالة مجردًا حتى تصبح أنت من يغسل الأطباق دائمًا، وجد باحثون أوروبيون أن الأزواج الذين يقسمون الأعمال المنزلية واتخاذ القرارات بطريقة يراها كلاهما عادلة، يحققون درجة أعلى من السعادة، حتى لو لم تكن هذه النسبة متساوية تمامًا، يكمن السر في الشعور المشترك بالمساواة والاحترام المتبادل.