للصائمين.. 7 مشروبات تعوض نقص السوائل وتمنحك الترطيب في حر الصيف

في أيام العشر الأوائل من ذي الحجة، يُقبل كثير من المسلمين على عبادة الصيام تقربًا إلى الله، لما فيها من فضل وأجر عظيم. ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام، قد يشعر الصائم بالعطش والإجهاد الشديد، مما يجعل الترطيب بعد الإفطار أمرًا بالغ الأهمية.
ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك مجموعة من المشروبات المفيدة التي تساعد على تعويض نقص السوائل، وتمنح الجسم الترطيب والطاقة دون أن تسبب إرهاقًا أو عسر هضم، ومنها:
1- الماء
لا شيء يعوض نقص السوائل مثل الماء. احرصي على شرب كميات كافية من الماء على مدار الوقت بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب كل ساعة، ويفضل أن يكون فاترًا وليس باردًا جدًا، لتجنّب تهيّج المعدة.
2- مشروب التمر بالحليب
يُعد التمر بالحليب خيارًا مثاليًا لكسر الصيام، فهو غني بالسكريات الطبيعية والمعادن، ويمنح الجسم طاقة فورية وسوائل مهمة تساعد في الترطيب واستعادة النشاط.
3- ماء جوز الهند
من المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات التي تعوض المعادن المفقودة أثناء الصيام، كما أنه منعش وخفيف على المعدة.
4- الكركديه البارد
يساعد على خفض ضغط الدم، ويعمل كمبرد طبيعي للجسم. فقط تأكدي من عدم إضافة الكثير من السكر إليه لتفادي ارتفاع نسبة الجلوكوز.
5- عصير الخيار والليمون
مشروب منعش ومليء بالماء والفيتامينات، ويُساعد على تهدئة الجسم وترطيبه. يمكن إضافة أوراق النعناع لزيادة فوائده.
6- مشروب الشعير
الشعير غني بالألياف، ويُسهم في ترطيب الجسم، كما يساعد على الهضم ويُشعر بالشبع لفترة أطول.
7- منقوع التمر الهندي أو العرقسوس
يعتبر التمر الهندي والعرقسوس من المشروبات التي يمكن تناولها أيضًا في هذه الأيام، ولكن يُنصح بتجنبها لمرضى الضغط المرتفع، خاصة العرقسوس.