«ما تستهونش بقلة النوم».. تغيرات خطيرة تبدأ بعد 3 ليالٍ تزيد خطر الإصابة بالقلب

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوبسالا في السويد أن قلة النوم لمدة ثلاث ليالٍ فقط، بنحو 4 ساعات نوم في الليلة، تؤدي إلى تغيرات في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
أضرار قلة النوم
ووفقا ل«sciencealert» ركز الباحثون على بروتينات التهابية في الدم، وهي جزيئات ينتجها الجسم عند التعرض للإجهاد أو محاربة الأمراض.
وأكدت النتائج أن استمرار ارتفاع هذه البروتينات لفترة طويلة قد يضر الأوعية الدموية ويزيد احتمالية الإصابة بفشل القلب وأمراض الشرايين واضطرابات ضربات القلب.
وشارك في الدراسة 16 شابًا صحيًا، قضوا عدة أيام داخل مختبر تحكم فيه العلماء بكل تفاصيل حياتهم اليومية، من الطعام إلى النشاط ومستوى الإضاءة.
وتم تطبيق نظامين للنوم على المشاركين: ثلاث ليالٍ نوم طبيعي لمدة 8.5 ساعة، وثلاث ليالٍ نوم محدود ب 4.25 ساعة.
وقام المشاركون بعد كل فترة نوم بأداء تمرين ركوب دراجات مكثف قصير، وتم أخذ عينات دم قبل وبعد التمرين.
ووجد الباحثون أن قلة النوم أدت إلى ارتفاع واضح في مؤشرات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب.
ضعف تأثير الرياضة بعد النوم السيئ
في الظروف الطبيعية، تعزز التمارين مستويات بروتينات مفيدة مثل إنترلوكين-6 وBDNF التي تحافظ على صحة الدماغ والقلب، لكن الدراسة أظهرت أن هذه الاستجابة كانت أضعف بعد النوم المحدود.
هل يصل التأثير للشباب الأصحاء؟
اللافت في الدراسة أن التغيرات ظهرت حتى عند الشباب الأصحاء، وبمجرد مرور أيام قليلة من النوم غير الكافي، وهو ما يثير القلق نظرًا لانتشار اضطرابات النوم خاصة بين العاملين بنظام الورديات.
اختلاف مؤشرات الدم بين الصباح والمساء
كما لاحظ الباحثون أن مستويات البروتينات تختلف حسب وقت سحب الدم، مع تفاوت أكبر عندما يكون النوم محدودًا، ما يشير إلى أن النوم يؤثر على محتويات الدم وتوقيت ظهور هذه التغيرات.